Фитнес

Кардио

5 самых популярных кардиотренировок

Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью кардиотренировок? Попробуем разобраться! Если говорить кратко, то конечно же можно, но при
Советы

Правила и упражнения для красивой осанки

Красивая и прямая спина, гордая посадка головы, уверенный шаг. К сожалению, этим не могут похвастать многие люди. Но следует помнить,
Mind & Body

Растяжка из арсенала профессиональных балерин

Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось чего-нибудь новенького, попробуйте этот комплекс с элементами балетных «па». Благодаря ему
Советы

5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе

Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь
Тренды

ПРАВДА И ЛОЖЬ О ЛОКАЛЬНОМ ПОХУДЕНИИ

Новички в мире фитнеса, часто спрашивают: «Как же избавиться от локальных залежей подкожного жира, будь то живот, бока или бедра?» Локальное
Советы

Почему женщинам место в тренажерном зале

Сейчас многие предрассудки и стереотипы уже преодолены и поэтому мы не редко видим женщин на силовых тренировках. Мы расскажем вам,
Советы

Как правильно восстанавливаться после тренировок

Распространенное заблуждение состоит в том, что мышцы растут на тренировке. На самом деле, мышцы растут и приходят в тонус в
1920 200 shape cla green tea
Советы

Домашняя 20-минутная тренировка с амортизатором

Вам не хватает времени для походов в спортзал? Предложенный комплекс силовых упражнений с амортизатором займет всего 20 минут! Фитнес дома упражнения
Силовой тренинг

3 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ ТЯГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Хотите, чтобы ваши руки были красивыми снаружи и сильными внутри? Вам понадобятся только гантели и желание! Скажи нет застою! Наши советы помогут
Советы

Перетренированность: основные причины

Перетренированность не грозит тем, кто ходит в зал от случая к случаю. Она почти не грозит любителям зоны кардио, йоги
Mind & Body

Распространенные ошибки при занятиях растяжкой

Не секрет, что гибкое тело — залог долголетия. А стретчинг – обязательная составляющая любой тренировки. Но несоблюдение техники может свести
Тренды

УБИЙЦА ТРЕНИРОВОК

Вы наверняка слышали выражение «Нет боли, нет и результатов». Но мало кто предупреждал вас о том, что, переусердствовав на тренировках,
Советы

Четыре параметра успешного тренинга

Есть четыре параметра, которыми вы можете манипулировать, чтобы увеличить объем жира, сжигаемого во время тренировки. Если вы будете надлежащим образом
Силовой тренинг

Ударить по рукам: как тренировать бицепсы

Создание рельефных мышц рук — не самое простое дело и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите усилия. Так что
1920 200 shape slimfit
Советы

Что выжно знать при выборе тренера

Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-эксперт и основатель проекта «Дружу с телом» рассказала о том, с какими ошибками сталкиваются большинство новичков
Mind & Body

Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются
Тренды

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: КАК УСКОРИТЬ ПОХУДЕНИЕ

Вы часами тренируетесь в спортзале, а результата все нет и нет? Кажется, вас вот-вот покинет сила воли, и вы опять
Советы

Как питаться в тренировочные дни

Залогом успешной тренировки является не только спланированное занятие, но и подготовка к нему. Мы разобрались, какая связь существует между качеством
Тренды

ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЛИПСОИД?

Занятия на эллипсоиде и на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Однако у каждого из этих тренажеров
Советы

Фитнес дома: ни минуты без нагрузки!

Как извлечь больше пользы из любого спортивного занятия? Если у вас всего 30 минут для силовой тренировки, используйте время
Тренды

КАК ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ЛЕТА

Занятия на эллипсоиде и на беговой дорожке помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Однако у каждого из этих тренажеров
1920 200 shape seed cereal
Силовой тренинг

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Мы все хотим иметь подтянутый пресс, мы мечтаем об этом, мы постоянно говорим об этом, но что мы делаем для
Кардио

Веломарафон: подготовка от чемпиона

Поговорили с бразильцем Марсело Соаресом, участником веломарафона Red Bull Trans-Siberian Extreme, о призвании, важных стартах и особенностях подготовки к затяжным
Кардио

Жажда бегать: 5 лучших маршрутов для бега в Москве

Вместе с брендом минеральной воды Vittel опросили у бегунов-любителей и настоящих марафонцев, где приятнее всего бегать в столице, а также
Тренды

ТРЕНИРОВКА НА ЛЕСТНИЦЕ

Пришло время для освоения тренировок на свежем воздухе. Чтобы у вас не было ни единого шанса передумать, мы разработали программу,
Советы

Выбираем свою тренировочную фитнес-программу

Записав и красиво оформив список своих целей — крупных и не очень, — рано почивать на лаврах. Впереди еще много
Кардио

Жиросжигающая тренировка со скакалкой

Сжигайте тонну калорий и получайте удовольствие от новой тренировки со скакалкой и общеразвивающих упражнений. «Прыжки со скакалкой – одна из лучших
Силовой тренинг

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СТОЯТЬ ГОРДО

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь
1920 200 shape lean cookie