Фитнес

Советы

Прыгни в воду – потеряй килограммы

Возможно, бассейн - не первое место, которое придет на ум, если вы захотите похудеть или восстановить былую форму. Однако именно
Советы

5 правил для здорового позвоночника

Пожалуй, каждый третий человек старше 25 лет редко, но жалуется на проблемы со спиной. Причиной тому пренебрежительное отношение к главному
Советы

Упражнения для красивой осанки

Посмотрите на себя в зеркало. Анфас: не принцесса — царица! Профиль: на вас косо поглядывает шахматный конь? Нет, это не
Советы

Худеем в бассейне: разминка в воде

В бассейне, на море, в реке... Где бы вы ни плавали, делайте это регулярно, и стройная фигура не заставит себя
Силовой тренинг

Как убрать жир с рук: 4 эффективных упражнения

Руки не худеют, что бы вы ни делали, а грудь первая теряет жир. Знакомо? Почему вообще жир скапливается в вашем
Советы

Два в одном (пилатес + плиометрика)

На новое эффективное средство от целлюлита вам не потребуется тратить деньги: все, что вам нужно — коврик, полчаса свободного времени
Советы

Глайдинг: как сделать тренировку более эффективной

Для тех, кому надоели привычные упражнения и хочется попробовать что-то новое, эксперт-методист направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Оксана
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

5 причин заняться йогой

Древняя индийская система, врачующая не только тело, но и дух, имеет множество последователей по всему миру. Йога для души, сердца и
Советы

Упражнения подходящие для вашего возраста

Если 40-летней женщине дают 30, а 30-летней — 20, дело тут не только в генах. Секрет в том, что женщины,
Советы

Упражнения для красивой осанки

В свое время, катаясь на горных лыжах, Вера Брежнева получила серьезную травму позвоночника. Грамотное лечение и спорт вернули красавице прежнюю
Советы

Йога - оружие против стресса

Вы устали от бесконечных проблем? Вас мучает беспокойство или упадок сил и вам никак не удается держать эмоции под контролем?
Советы

Делаем по-новому 3 классических упражнения

В фитнесе, как и в моде — правила игры регулярно меняются. Но в отличие от fashion-индустрии, здесь полагаются не на
Советы

5 упражнения для сексуальной спины

Красивый стан и осанку могут обеспечить только хорошо проработанные мышцы спины. Позаботьтесь о них и сделайте их привлекательными с помощью
Советы

Фитнес на все времена

Не теряйте времени даром, приступайте к тренировкам немедленно и помните, что начать новую жизнь никогда не поздно. Для того чтобы быть
1920 200 shape slimfit
Советы

Повышаем результативность, развиваем координацию и выносливость

Научиться отбивать непростые подачи соперников по волейболу или приручить волну… Лето — пора неограниченных возможностей! Наша тренировка поможет вам преуспеть
Советы

PortDeBras - Простые движения

Со стороны эта тренировка напоминает танец: плавные движения, словно перетекающие одно в другое под неторопливый chillout. Однако тот, кто хоть
Советы

Упражнения для плоского живота и упругих ягодиц

Следуя фитнес-программе SHAPE, к концу мая вы сможете похвастаться идеальным весом, плоским животиком и упругими ягодицами. Закрытый утягивающий купальник вам
Советы

Как сделать талию тонкой

Чтобы добиться плоского живота и осиной талии, одной планки недостаточно. Откройте для себя новые тренировочные приемы, которые максимально проработают мышцы
Советы

Комплекс упражнений с эксертьюбом и фитболом

Сделаем наши занятия более интенсивными, добавим упражнения с эксертьюбом и фитболом. «Использование эксертьюба увеличивает воздействие на мышцы: благодаря нестабильной нагрузке
Советы

3 упражнения для стройного тела

Попробуйте эти три упражнения от Сейди Линкольн и вы станете обладательницей стройной фигуры. Выполняйте по 12–15 повторов каждого упражнения дважды
Советы

7 простых способов никогда не пропустить тренировку

Какая самая сложная часть тренировки? Взять себя за шиворот и отвести в тренажерный зал. Будьте уверены, вы никогда не пропустите
1920 200 shape slimfit
Советы

5 основных правил хорошего тренировочного комплекса

Одно дело ходить в спортзал три или четыре раза в неделю и совсем другое – заниматься там по всем правилам.
Советы

Тренировка на все группы мышц

Чтобы подкачать мышцы, необязательно проводить силовые тренировки в зале. Если погода располагает, берите легкие гантели (или утяжелители) и выходите заниматься
Советы

Тренировки создающие тело мечты

Новая тренировка, разработанная в Калифорнии - это возможность приблизится к идеалу. Хотите увидеть в зеркале тело своей мечты? Попробуйте этот
Советы

6 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ФИТНЕСЕ

Вы единственная, кто топчется на месте в улучшении своих физических показателей? Рассмотренные ниже ситуации помогут вам увидеть слабые места вашего
Кардио

Беговые тренировки

Хотите навсегда забыть о целлюлите, подтянуть живот и сделать сексуальными ягодицы? Натягивайте кроссовки и выходите на старт! Бегом — навстречу
Советы

Укрепляем мышцы спины, груди и рук

Всего 4 упражнения помогут вам не только пробудиться ото сна, но и укрепить основные группы мышц. Когда-то этой программой тренировок
Советы

30-минутная интервальная тренировка

Аргументируете свой прогул тренировки нехваткой времени? Даже если у вас есть всего полчаса, вы можете провести интенсивную тренировку по системе
1920 200 shape slimfit