Советы

3 способа защитить колени от травм

Как уберечь колени от травм

  1. Разминайтесь. Перед началом занятий обязательно разогревайтесь. Это способствует притоку крови к сухожилиям и связкам, повышая их эластичность и защищая ваши суставы от возможных травм. Как правильно провести разминку и заминку

  2. Подбирайте упражнения для ног. Воздержитесь от выполнения однотипных упражнений для укрепления мышц ног. Занимаясь старайтесь задействовать разные группы мышц и следите за тем, чтобы нагрузка на колени была минимальной. Все в твоих ногах!

  3. Соблюдайте технику. Учитывайте особенности того или иного вида активности, которым вы занимаетесь (бег, работа с весами или на велотренажере и т.д.), и следите за своей техникой. Например, во время работы на велотренажере обращайте внимание на то, чтобы при педалировании ваши ноги не распрямлялись до конца. В противном случае - вы рискуете получить растяжение, которое повлечет за собой боль в коленном суставе. Работа над ошибками

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты