Советы

3 причины заняться йогой

Йога не только улучшает вашу физическую форму, но и «лечит». Благодаря регулярной практике асан вы сможете наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также забыть о бессоннице.

Здоровый сон

Усталость и плохой сон нарушают биологические ритмы организма и негативно сказываются гормональном фоне. «Йога способна улучшить качество вашего сна, способствуя хорошему самочувствию», – говорит Дженис КАЙСОЛТ-ГЛЕЙЗЕР, директор Institute for Behavioral Medicine Research

Отсутствие стресса

Для борьбы с депрессией и постоянной тревожностью откройте для себя йогу айенгара- или хатха-йогу. Занимайтесь с инструктором (хотя бы первое время), который обучит вас не только асанам и технике дыхания, но и познакомит с медитацией. «Сочетание йоги и медитации запускает парасимпатическую нервную систему, что позволяет вашему мозгу концентрироваться на настоящем (то есть моменте «здесь и сейчас»), а не на прошлом и будущем», – говорит Джессика ХАТЧИНС, врач-невролог из Кливленда.

Защита от болезней сердца

Конечно, не все асаны дают аэробную нагрузку, снижающую риск инфаркта. Однако при выполнении любой из них происходит улучшение кардиоваскулярной функции. Как показывают результаты проведенных исследований, при регулярных тренировках сердечный ритм замедляется в состоянии покоя. Плюс в разы увеличивается выносливость, и ваш организм начинает активнее потреблять кислород во время нагрузок. Все это способствует повышению аэробных возможностей организма.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты