Советы

«Перевернутые» позы йоги уменьшают целлюлит?

Вы наверняка слышали, что от адептов йоги, что перевернутые позы — не просто проверка способностей вашего организма, но и профилактика многих заболеваний. Они улучшают кровоснабжение мозга, помогают сохранить острые слух и зрение. А еще помогают избавиться от целлюлита! Так ли это — спросили у экспертов!  

Вверх тормашками

«Перевернутые» позы в йоге помогают избавиться от основных причин, способствующих развитию целлюлита. «С изменением положения тела кардинально меняется нагрузка на все системы организма: происходит перераспределение давления, вовлекаются в работу новые группы мышц и связочный аппарат, — говорит Светлана АРТИСЕВИЧ, шеф-инструктор Федерации йоги. — Чтобы сохранить постоянство внутренней среды, организм резко активизирует работу иммунной и лимфатической систем, а в кровеносной - перераспределяется газообмен. Для этого необходимы дополнительные резервы. Они высвобождаются из подкожного жира, благодаря чему и происходит уменьшение «лишних» отложений, в то время как коллагеновые волокна возвращают коже необходимый тонус».

Закон равновесия. Скопление лишней жидкости и гормональный дисбаланс также относятся к факторам, способствующим развитию целлюлита. Чаще это происходит во время полового созревания, беременности и наступлении менопаузы. «Перевернутые» позы способствуют нормализации уровня гормонов.

Зримые бонусы. Когда ваши ноги и ягодицы подняты вверх и «перевернуты», приток питательных веществ к голове увеличивается в несколько раз. Это способствует улучшению памяти и зрения.

Больше позитива! Мечты об идеальном теле порой ввергают в уныние, если не все получается сразу. «Перевернутые» асаны - отличный способ избавиться от негатива. Они приводят в порядок не только тело, но и мысли, поднимая самооценку.

Встаньте в позу

Для разглаживания бугорков на бедрах не обязательно соблюдать строгую диету. Просто уделите несколько минут в день на то, чтобы постоять вниз головой. Так «перевернутые» позы помогут сделать ваши ноги гладкими и упругими. Попробуйте эти эффективные асаны!

Стойка на плечах. Лягте на спину,  руками упирайтесь в бока. Согните колени и подтяните их ко лбу. Упираясь локтями в пол, поддерживайте бедра руками. Задержитесь в этом положении на 8-10 глубоких вдохов. Затем медленно выйдите из позы, выпрямив колени и аккуратно опустив ноги на пол. Выполните асану 4-5 раз.

Плуг. Встаньте в стойку на плечи. Выпрямите ноги, вытянув их за голову и коснувшись кончиками пальцев пола. Выпрямите руки вдоль тела ладонями в пол. Задержитесь в этом положении на 8-10 вдохов. Затем подтяните ноги обратно ко лбу и аккуратно выйдите из позы. Выполните асану 4-5 раз.

Фит-факт
5% клеток человеческого мозга задействованы в работе (во многом из-за низкого тонуса кровеносных сосудов). «Ширшасана»  – стойка на голове – способствует снабжению клеток кровью, предотвращая инсульты и стимулируя мозговую деятельность.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты