Советы

3 совета как быстро восстановиться после тренировки

 

Попейте. Восстановив запасы жидкости, вы почувствуете себя менее усталой. Взвесьтесь перед тренировкой, а после нее вновь встаньте на весы и выпейте три чашки жидкости за каждые полкило, что вы потеряли на занятиях.

Примите ванну. Добавив к горячей воде пару чашек богатой магнием английской соли, отдохните в ванне 10–15 минут. Исследования показывают, что это снимает мышечную усталость.

Вздремните. Тело восстанавливает мышечную ткань во время сна. Возьмите за правило спать минимум восемь часов после каждой тренировки.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты