Советы

Чтобы мышцы не болели

Чтобы дольше тренироваться с высокой интенсивностью, советуем следующее:Работайте на пределе своих сил только в течение короткого времени, например 30 секунд, а затем уменьшите интенсивность до тех пор, пока не восстановите дыхание и частоту пульса. Выполните несколько интервалов с предельной нагрузкой, постепенно увеличивая их продолжительность.Дышите глубоко и не торопясь, чтобы получить как можно больше кислорода.Во время заминки продолжайте двигаться и растягивать мышцы, пока вы полностью не восстановитесь.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты