Советы

Бедра или ягодицы?

Неглубокое приседание прорабатывает в основном мышцы передней и задней поверхностей бедер, а более глубокое — мышцы ягодиц. Главное — не переусердствовать. Чтобы не травмировать колени и спину, никогда не опускайтесь слишком низко (максимально допустимое приседание — чтобы бедра были параллельны полу) и держите спину по возможности вертикально.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты