Советы

Виртуальный тренер

Занятия в клубах, как правило, ведутся инструкторами по отработанным схемам, редко кто предлагает что-то принципиально новое. То же самое под силу и компьютеру. Добавим к этому объемную базу данных по продуктам и диетам — и электронная машина уже даст фору любому фитнес-специалисту.Компьютерные программы распространяются главным образом через Интернет. Производитель обычно создает в сети специальную страницу, где предлагает пользователю загрузить пробную версию.Понравилась программа — плати, а иначе поработает она немного и «сделает ручкой». Правда, есть и бесплатные исключения, но с точки зрения возможностей они, как правило, весьма скудны. Цены на фитнес-программы варьируются довольно значительно и не всегда отражают их качество и полезность.«Шейпинг дома»Разработчик: www.nd.ruЦена: от $ 4Язык: русскийОчень простая в обращении, но при этом достаточно функциональная программа. Являет собой самого настоящего виртуального тренера, который, в отличие от видеотренеров, дает нагрузку с учетом вашей подготовки и пожеланий. Сначала программа, конечно же, о них вас спросит.После этого запускайте тренер и приступайте к занятию. Упражнения подбираются не только из классического шейпинга и стрейчинга, но также из различных разновидностей аэробики. Тут же можно получить и рекомендации по питанию. Тренировки рассчитаны на новичков в фитнесе — более опытным они покажутся примитивными.«Тренировки»Разработчик: www.pisoft.ruЦена: бесплатноЯзык: русскийНа халяву, как известно, и уксус сладок. Программа с громким названием «Тренировки» никаких рекомендаций и готовых комплексов упражнений не выдает. По сути, это электронный журнал для учета ваших занятий с указанием места, времени, вида нагрузки {бег, плавание и т. д.} и ее интенсивности, упражнений, пульса, самочувствия.Преимущество ее в том, что в отличие от обычного бумажного дневника тренировок для поиска нужной записи вам не придется тратить много времени — достаточно кликнуть мышкой по соответствующей дате, и машина сама выдаст искомые данные.CrosstrainerРазработчик: www.crosstrainer.caЦена: $ 49,95Язык: английскийДаже у прожженных специалистов по фитнесу глаза полезут на лоб от набора функций этой программы. Для новичка же ее использование будет сродни забиванию гвоздей золотым микроскопом. В основе лежит опять-таки дневник тренировок и все, что с ними связано. Каким бы видом физической активности вы ни занимались, он обязательно здесь найдется с готовыми вариантами занятий.Стоит выделить отдельный модуль для силовой тренировки с огромным количеством ее вариантов и анализом прироста силы. Все это нужно лишь выбрать и соотнести с датой и временем. Описав всю потребленную пищу, вы получите исчерпывающие данные о ее химическом составе и соответствии конкретной диете.Не забыт и контроль состояния психики и здоровья. Для полной картины предлагается проводить тесты и замеры, вводя результаты в компьютер. Недостаток у программы один: она существует только в англоязычном варианте.«Считалка калорий»Разработчик: www.calories.ruЦена: 240 руб.Язык: русский, английский, украинскийПрограмма полностью отражает свое название: она представляет собой подборки продуктов для составления рациона и подсчета калорий, белков, жиров и углеводов. С одной стороны, тривиальная задачка, но тот, кто приобретет полную версию, получит в распоряжение более семи сотен наименований продуктов, а также возможность «готовить» из них блюда. Работа в программе проста до предела. Выбирая раздел, вы видите его содержимое и можете переносить позиции в «Текущий рацион». Там и осуществляется расчет калорий и питательных веществ.«Питайтесь правильно»Разработчик: calories.narod.ruЦена: 200 руб.Язык: русскийАлгоритм работы программы прост и практичен. Сначала запрашиваются исходные данные {пол, возраст, вес} и выясняются амбиции {снижение, набор веса}. Затем программа предлагает план тренировок. Подразумевается, что вы тут же побежите выполнять предписания. На каждый последующий день выдается своя норма по белкам, жирам, углеводам и калориям с учетом выполненных упражнений. Выбирая продукты из внушительного списка, можно видеть, нужно ли есть еще или уже съедено сверх нормы. В целом программа неплоха, но остается вопрос: какая теория коррекции фигуры лежит в ее основе?Fitness AssistantРазработчик: www.x3msoftware.comЦена: $ 49,95Язык: английскийЕще один программный продукт с охватом всего, что может быть необходимо любителям фитнеса. Перво-наперво вы заполняете анкету, где рассказываете о себе и своих текущих и желаемых параметрах. Программа построит график перехода к цели и даст рекомендации по тренировкам и питанию.Выглядят они просто: сколько калорий употребить/потратить, какой должен быть при этом рацион. Пользуясь встроенным ежедневником, вы описываете все, что делаете, как себя чувствуете, сколько спите и т. д. В вашем распоряжении — объемные базы данных с продуктами питания и различными типами тренировок.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты