Советы

К доске: как защитить свои колени от травм и растяжений на сноуборде

Он укрепляет мышцы бедер, спины и пресса, а также икроножные мышцы. Во время спуска при входе в крутой вираж в работу включаются косые мышцы спины и брюшного пресса. Как видите, один простой снаряд заменяет добрый десяток сложносочиненных тренажеров. За час катания вы тратите порядка 360 килокалорий. Важно помнить: независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, катание на доске сопровождается большой нагрузкой на коленные суставы, связки и мышцы ног.

Не спешите на трассе сразу надевать лыжи или вставать на сноуборд. Сначала немного разогрейте мышцы. Самый простой и лучший способ — выполнить три подхода по 10 приседаний (ноги на ширине плеч / ноги шире плеч /ноги вместе).

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты