Советы

Советы

Простые способы не пропускать тренировки

Никаких оправданий. Применяйте эти стратегии, чтобы провести тренировку независимо от того, насколько вы заняты. Для многих найти время на тренировку может
Советы

5 фитнес-снарядов, эффективность которых доказана!

Можно ли эффективно заниматься фитнесом, не используя тренажеры? Конечно! Такие снаряды как роллер, эспандер,кор-платформа, аквагантели и фитбол не менее эффективны.
Советы

25 способов сделать тренировку более эффективной

Чтобы радикально изменить свое тело, нужно лишь немного скорректировать стиль занятий. Прислушайтесь к мнениям фитнес-гуру, и вы быстро придете в
Советы

Тренируем внутренний стержень

Прямая осанка визуально стройнит женщину, не говоря уже о том, что гибкий здоровый позвоночник — ваш путь к хорошему самочувствию
Советы

20 способов избавиться от лишних калорий

Мы сформировали свой собственный рейтинг специальных жиросжигающих программ для дам, жаждущих избавиться от лишнего веса, но при этом не желающих
Советы

Быстрее и стройнее: все, что вы не знали о кардиотренировках

Внимание, любители кардиотренировок! Знаете ли вы, в чем секрет сжигания жира и формирования точеной фигуры? Думаете, что это супердлительные или
Советы

5 простых способов избавить от жира на животе

Количество скручиваний, выполняемых на тренировке, стремится к бесконечности, а вы по-прежнему не можете похвастаться идеальным прессом? Не торопитесь хоронить мечту
1920 200 shape slimfit
Советы

3 лучших упражнения для внутренней поверхности бедер

Фитнес-гуру SHAPE предлагают попробовать эти несложные, но сверхэффективные упражнения, чтобы ваши бедра всегда выглядели подтянутыми и сексуальными. 1. Сожми и подними «Небольшой
Советы

9 ошибок на тренировках, которые допускают даже фитнес-чемпионки

Не видите желаемых результатов? Причина может быть в том, что вы НЕ делаете. Получите импульс – и тело своей мечты
Советы

6 мышц, которые нельзя игнорировать в тренировках

Забывая нагружать определенные группы мышц вы рискуете получить травмы, а также серьезно снижаете эффективность своих тренировок. Да и построить красивое
Советы

Как сжигать калории по максимуму

Вы слышали о «зоне сжигания жира» — уровне интенсивности выполнения упражнений, который равен примерно 50–65% от вашей максимальной частоты сердечных
Советы

Новый взгляд на кардиотренировки

Помните свою первую тренировку? Как сбивалось дыхание, как градом тек пот, как стучало сердце — казалось, еще чуть-чуть, и
Советы

Как снять напряжение с шеи, плеч и спины

Онлайн-курсы испанского и кулинарные мастер-классы, виртуальные походы по музеям и просмотры спектаклей Большого — увы, любая наша активность на пандемии
Советы

Хлои Кардашьян: как не сдаваться на пути к цели

В прошлои году издание Current Biology опубликовало результаты исследования ученых City University of New York, которое окончательно расставило точки над
1920 200 shape slimfit
Советы

7 способов тренироваться эффективнее

Соблюдайте эти основные советы по тренировкам, чтобы ускорить набор мышечной массы. Используйте правильную технику выполнения упражнений Неправильная техника равнозначна плохим результатам. Использование
Советы

Джиллиан Майклс: спасайтесь от депрессии в спортзале

Исследователи из Университета Макмастера в Канаде, которые уже десять лет изучают особенности HIIT-тренировок, доказали, что всего одна минута интенсивной нагрузки
Советы

Жажда скорости: 21 совет для велосипедистов

Если у вас до сих пор нет велосипеда, потому что вы не считаете себя заядлой велосипедисткой, срочно им обзаведитесь. Ведь
Советы

Как остановить мышечные судороги

Вы только в середине пробежки, тренировки или сессии кроссфита, когда внезапно происходит удар — мышечная судорога, которая заставляет вас прекратить
Советы

Как составить безошибочный план тренировок

Любая тренировка — это не только свобода движений, но и свод правил, нарушая которые вы рискуете отдалиться от цели или
Советы

Повышаем отдачу от тренировок

Тот кайф, что вы испытываете после тренировки, — это не просто сиюминутное настроение. Этот душевный подъем помогает вам вершить большие
Советы

Гири: качни, ты сможешь!

Подстегните рост ваших мышц, раскачивая и отжимая гири, вместо привычных гантелей! Гантели, петли TRX, штанги и мешки с песком… Так
1920 200 shape slimfit
Советы

Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?

Мантру «no pain, no gain («нет боли, нет выгоды») давно пора оставить в прошлом. Большое заблуждение считать, что, если на
Советы

5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе

Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь
Советы

Почему женщинам место в тренажерном зале

Сейчас многие предрассудки и стереотипы уже преодолены и поэтому мы не редко видим женщин на силовых тренировках. Мы расскажем вам,
Советы

Как правильно восстанавливаться после тренировок

Распространенное заблуждение состоит в том, что мышцы растут на тренировке. На самом деле, мышцы растут и приходят в тонус в
Советы

Домашняя 20-минутная тренировка с амортизатором

Вам не хватает времени для походов в спортзал? Предложенный комплекс силовых упражнений с амортизатором займет всего 20 минут! Фитнес дома упражнения
Советы

Перетренированность: основные причины

Перетренированность не грозит тем, кто ходит в зал от случая к случаю. Она почти не грозит любителям зоны кардио, йоги
Советы

Четыре параметра успешного тренинга

Есть четыре параметра, которыми вы можете манипулировать, чтобы увеличить объем жира, сжигаемого во время тренировки. Если вы будете надлежащим образом
1920 200 shape slimfit