Советы

Советы

5 причин, почему вам сложно набрать мышечную массу

Самая частая причина, которая приводит женщин в фитнес-клуб, — желание похудеть. Однако среди любительниц спорта немало и тех, кто нуждается
Советы

6 причин, по которым вы не можете достичь желаемых результатов в фитнесе

Вы единственная, кто топчется на месте в улучшении своих физических показателей? Рассмотренные ниже ситуации помогут вам увидеть слабые места вашего
Советы

Как защитить себя от гиподинамии

По статистике ВОЗ ежегодно от последствий гиподинамии умирает почти 2 миллиона человек. И вопреки распространенному легкомысленному отношению к этой болезни
Советы

Три железных аргумента в пользу регулярных тренировок

Вы, конечно, знаете о преимуществах регулярных занятий фитнесом. Помимо рельефного подтянутого тела, физические упражнения гарантируют вам хороший сон и цвет
Советы

Что поможет создать тело мечты: главные правила

Можно до седьмого пота трудится в спортзале и устраивать разгрузочные дни и при этом не терять вес! Почему? Возможно, в
Советы

Насколько вы готовы к занятиям? Тесты для самопроверки!

У вас был долгий перерыв в тренировках, но вы решительно настроены вернуться в зал? Протестируйте себя и определите: насколько вы
Советы

Когда лучше «забить» на тренировки и отдохнуть

Занятия спортом — отличная идея, но бывают случаи, когда лучше свалить из тренажерки. Мы поможем решить, наступил ли этот момент. Вы
1920 200 shape cla green tea
Советы

Как усилить прокачку пресса

Ваша дежурная тренировка может отлично проработать мышцы живота, если вы слегка измените тактику и внесете в свой план небольшие коррективы. Извлеките
Советы

Как получить максимум от коротких тренировок

Сократив свою привычную тренивку вдвое, вы имеете все шансы сжечь больше жира и быстрее построить мышцы, что кардинально изменит ваш
Советы

Как правильно дышать во время тренировок

Тренировка еще в самом разгаре, а вы, словно выброшенная на берег рыба, хватаете ртом воздух и подумываете: не пора ли
Советы

Как сделать талию тонкой

Чтобы добиться плоского живота и осиной талии, одной планки недостаточно. Откройте для себя новые тренировочные приемы, которые максимально проработают мышцы
Советы

Делаем по-новому 3 классических упражнения

В фитнесе, как и в моде — правила игры регулярно меняются. Но в отличие от fashion-индустрии, здесь полагаются не на
Советы

Как не «забить» на себя, если #тыжмать: 6 cоветов многодетной мамы

Неважно, сколько у вас детей, посвящать им всю свою жизнь — лишнее, а «невозможность» и «отсутствие времени» на то, чтобы
Советы

Игры на природе: 3 эффективных outdoor-тренировки

Спорт на свежем воздухе — замечательная альтернатива привычному тренажерному залу. На улице вашим фитнес-инструктором выступает сама природа, и вы сжигаете
1920 200 shape slimfit
Советы

Сокращаем время тренировок

Трижды в неделю кардиотренировки плюс две силовые — как это втиснуть в ваш плотный рабочий график? Ответ прост: сократите
Советы

Как похудеть за одну прогулку?

Спортивная оздоровительная ходьба — отличное лекарство от депрессии и популярный вид фитнеса. Ученые уверены, что этот вид физической нагрузки легок,
Советы

Правила тренировок летом

Польза от занятий на воздухе огромна, но в жаркую погоду важно не перегрузить сердце и не получить тепловой удар. Как
Советы

Приобретаем подлинную гибкость

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного
Советы

Как составлять плейлист для тренировки

Вместо того, чтобы «закачать» сотню песен, которые вам нравятся, и слушать их в произвольном порядке, грамотно составьте плейлист и жмите
Советы

Фитнес без ошибок: 10 правил быстрее получить результат

Устраивая тренировку в сотый раз, вы, наверняка, не усомнитесь, что можете делать что-то неправильно (вы же всегда так занимались или
Советы

7 преимуществ HIIT-тренировки

HIIT (High Intensity Interval Training) — интервальная тренировка высокой интенсивности— это любое занятие, в котором вы чередуете периоды работы в
1920 200 shape seed cereal
Советы

7 легких способов никогда не пропускать тренировки

Большинство из нас согласится: самая сложная часть тренировки – добраться до спортивного зала. Некоторым кажется, что им постоянно не дают
Советы

Три упражнения для укрепления коленей

Согласно результатам исследования, проведенного Gallup-Healthways, 26% взрослого населения время от времени страдает от боли в коленях. Причины могут быть разными.
Советы

Нескучное кардио

Вам надоела ежедневная утренняя пробежка? Предлагаем новый, революционный подход к практике перекрестных тренировок. И будьте уверены, что сногсшибательные результаты не
Советы

Как перестать объедаться после тренировок

Вы уверены, что фитнес поможет вам похудеть. Но в дни тренировок так разгорается аппетит, что вы начинаете налегать на запретные
Советы

Как правильно провести разминку и заминку

Из-за нехватки времени жертвуем ими сознательно, проводим неправильно, даже не пытаясь разобраться, что именно нужно делать и как… Между тем,
Советы

4 способа доcтичь своей фитнес-цели в воде

Любите плавать? Так используйте всю силу воды для достижения своей фитнес-цели. Похудеть, привести мышцы в тонус или стать более выносливой
Советы

Короткие и эффективные тренировки: быстро значит хорошо?

Можно ли втиснуть спорт в свой график, если на него едва ли находится полчаса в день? Еще как! На помощь
1920 200 shape lean cookie