Силовой тренинг

СЕКРЕТЫ БЕЗУПРЕЧНОЙ ФОРМЫ БЮСТА

Женская грудь – это не мышца (которую можно было бы «накачать»), а молочная железа, а также соединительная и жировая ткани. Однако в нижней части грудной клетки (под бюстом) есть мускульная ткань, которую следует укреплять, если вы задались целью увеличить грудь или улучшить ее форму. Наши несложные упражнения помогут вам в этом.

«Кобра»

Работают мышцы груди, рук и спины.

Лягте на живот, руки – вдоль тела, ноги – вместе. Согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол (ладони – на уровне плеч). Затем поднимите верхнюю часть тела, медленно выпрямляя руки и закидывая голову назад. Задержитесь в верхней точке на 15 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.

«Ладонь к ладони»

Работают мышцы груди и рук.

Встаньте прямо, руки – вдоль тела, ноги – на ширине плеч. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. Начните сдавливать ладони. Сохраняйте напряжение в течение 20 секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторов.

На красивых холмах

Если хотите, чтобы ваша грудь надолго оставалась упругой, а зона декольте позволяла носить открытые платья в любом возрасте, – без регулярного ухода не обойтись. 

Крем

Важную роль играет ни столько то, какое увлажняющее средство вы выберете (подойдет как специальный крем, так и обычный лосьон для тела), а то, как вы будете его наносить. Специалисты советуют сначала слегка смочить кожу, после чего легкими массирующими движениями наносить крем снизу-вверх. Делать это нужно ежедневно, лучше всего на ночь.

Маска

Сохранить эластичность кожи груди помогут витаминные маски или, как их еще называют, обертывания. Широкий ассортимент вам будет предложен в салоне красоты. Но аналогичную процедуру можно провести и в домашних условиях. За основу возьмите сметану или творог, смешайте с оливковым маслом, равномерно распределите по коже и оставьте на 20-25 минут. Для наилучшего эффекта проделывайте данную манипуляцию раз в неделю. 

Мезотерапия

В целях улучшения формы, устранения растяжек и коррекции возрастных изменений женщинам показана мезотерапия. «Она осуществляется посредством подкожного введения индивидуально подобранного коктейля, активизирующего собственный синтез коллагена, – рассказывает Теодор КАЦ, пластический хирург из Филадельфии. – Не рекомендуется делать подобные инъекции при нарушении свертываемости крови, сосудистых заболеваниях, беременности и др». В любом случае, проконсультируйтесь с мамологом о возможных последствиях и еще раз взвести все «за» и «против». Один курс составляет 8-15 сеансов и предполагает еженедельное посещение врача. 

Пища для вашего бюста

Карри или кумин. Добавьте эти специи в блюда с брокколи, луком или чесноком для противовоспалительного эффекта и профилактики рака груди.

Зеленые листья салата укрепят ткани груди и защитят от растяжек (когда грудь меняется в размере, например, при похудении или беременности).

Пальмовое масло противостоит атрофии молочных желез и способствует росту груди.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты