Силовой тренинг

Силовой тренинг

Домашний фитнес-зал: какой инвентарь действительно нужен?

Хотите заниматься дома? Для эффективной тренировки на все группы мышц не нужен огромный зал, достаточно обзавестись простым спортивным инвентарем (одним
Силовой тренинг

Как быстро привести мышцы в тонус, улучшив свои результаты

Хотите от тренировки к тренировке улучшать свои показатели? У вас есть несколько вариантов, как этого добиться! «Наиболее эффективными упражнениями для быстрого
Силовой тренинг

Тренируемся дома: 8 упражнений с фитболом

Всем известно, что фитбол — отличный инвентарь для быстрой прокачки пресса. Но мало кто использует его для проработки мышц ягодиц
Силовой тренинг

Видеотренировка с гирей от Армана Ибраимова

Эта круговая тренировка с гирей весом 8-10 кг позволяет эффективно проработать все тело, повысив силовую выносливость. Она включает 6 упражнений
Силовой тренинг

Крутая тренировка на все группы мышц

Что потребуется от вас? Только мотивация к занятиям! Все остальное сделает наш тренировочный план: сожжет лишний жир, прокачает мышцы, ускорит
Силовой тренинг

Крутой поворот: железный пресс за 15 минут!

Дайте нам всего 15 минут, и мы поможем вам добиться рельефного пресса и тонкой талии уже к началу лета! Тренер Анна
Силовой тренинг

Как научиться правильно подтягиваться

Во время подтягиваний (с соблюдением правильной техники) задействуются, главным образом, широчайшие мышцы спины и так называемые «мышцы-синергисты» («ассистенты» широчайших мышц
1920 200 shape cla green tea
Силовой тренинг

6 упражнений, которые должна освоить каждая женщина

У автора этого комплекса звездного тренера Джен Уайдерстром есть ключ к запуску механизма прокачки «ментальных» мышц, которые помогут вам проработать
Силовой тренинг

Видеотренировка от Владимира Куксова

Эта короткая круговая тренировка включает 5 упражнений, каждое из которых следует выполнять по 40 секунд, а затем отдыхать еще 20
Силовой тренинг

10 способов добиться рельефа рук быстро!

Пара гантелей в углу комнаты напоминает вам о том, что пора взять их в руки и, вооружишись советами профессионалов, добиться,
Силовой тренинг

Новая тренировка для ягодиц и бедер

В этот раз мы предлагаем совершенно новый подход к тренировкам. Скульптурные плечи, сексуальная спина плюс прорисованные бедра и икры —
Силовой тренинг

Банджи-фитнес: как худеть в удовольствие

Полет не во сне, а наяву — такое возможно в студии Анны Кондратьевой ArtFly. Здесь учат быть в воздухе как
Силовой тренинг

Видеотренировка с Анной Вэй

Стартовала серия наших видеотренировок с популярными фитнес-блогерами и ведущими тренерами клубов. Присоединяйся к нашей большой команде и оставайся в форме
Силовой тренинг

Видеотренировка от Армана Ибраимова

Выполнение этого несложного комплекса займет мало времени, но позволит эффективно проработать тело. Его автор — тренер, основатель зала физподготовки STRONGBOX
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Надо подкачаться: плоский живот за 30 дней

Чудеса — это ваша сила воли, помноженная на регулярность тренировок. Включайтесь вместе с нами в борьбу за рельефный пресс: мы
Силовой тренинг

Ручной завод: все о тренировках бицепсов, трицепсов и плеч

Чьи руки вы считаете эталоном красоты? Рианны или Мадонны? Жизель Бюндхен или Джессики Альбы? Независимо от того, нравятся ли вам
Силовой тренинг

3 повода исправить осанку

Мы с детства слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно столкнуться,
Силовой тренинг

Как снять напряжение в области спины

Сидячая работа в сочетании с малоподвижным образом жизни сказывается не только на вашей фигуре, но и на здоровье спины. Поэтому
Силовой тренинг

Взяться за руки

«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса
Силовой тренинг

5 упражнений для красивых ягодиц от Кати Викс

Хотите, чтобы красивые и сильные ягодицы украшали вашу фигуру этим летом? Вам понадобятся только коврик и желание меняться! Мы опросили
Силовой тренинг

Упражнение дня: Вращение корпуса с сопротивлением

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесия. Какие мышцы работают: прямая мышца живота внутренняя косая мышца
1920 200 shape seed cereal
Силовой тренинг

10 ПОВОДОВ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ

Мы с детства повсюду слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно
Силовой тренинг

Тренировка на 360 градусов

Нагружая все группы мышц одновременно вы добьетесь выдающихся результатов! Наша домашняя тренировка — это не просто физическая нагрузка, а настоящая
Силовой тренинг

3 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ ТЯГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Хотите, чтобы ваши руки были красивыми снаружи и сильными внутри? Вам понадобятся только гантели и желание! Скажи нет застою! Наши советы помогут
Силовой тренинг

Ударить по рукам: как тренировать бицепсы

Создание рельефных мышц рук — не самое простое дело и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите усилия. Так что
Силовой тренинг

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Мы все хотим иметь подтянутый пресс, мы мечтаем об этом, мы постоянно говорим об этом, но что мы делаем для
Силовой тренинг

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СТОЯТЬ ГОРДО

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь
Силовой тренинг

ИНСТРУКЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ КРАСИВЫХ РЕЛЬЕФНЫХ РУК

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна
1920 200 shape lean cookie