Силовой тренинг

Силовой тренинг

Взяться за руки

«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса
Силовой тренинг

5 упражнений для красивых ягодиц от Кати Викс

Хотите, чтобы красивые и сильные ягодицы украшали вашу фигуру этим летом? Вам понадобятся только коврик и желание меняться! Мы опросили
Силовой тренинг

Упражнение дня: Вращение корпуса с сопротивлением

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесия. Какие мышцы работают: прямая мышца живота внутренняя косая мышца
Силовой тренинг

10 ПОВОДОВ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ

Мы с детства повсюду слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно
Силовой тренинг

Тренировка на 360 градусов

Нагружая все группы мышц одновременно вы добьетесь выдающихся результатов! Наша домашняя тренировка — это не просто физическая нагрузка, а настоящая
Силовой тренинг

3 ВАРИАНТА УПРАЖНЕНИЙ ТЯГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Хотите, чтобы ваши руки были красивыми снаружи и сильными внутри? Вам понадобятся только гантели и желание! Скажи нет застою! Наши советы помогут
Силовой тренинг

Ударить по рукам: как тренировать бицепсы

Создание рельефных мышц рук — не самое простое дело и без хорошей тренировочной программы вы понапрасну потратите усилия. Так что
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Мы все хотим иметь подтянутый пресс, мы мечтаем об этом, мы постоянно говорим об этом, но что мы делаем для
Силовой тренинг

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ СТОЯТЬ ГОРДО

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь
Силовой тренинг

ИНСТРУКЦИЯ ПО СОЗДАНИЮ КРАСИВЫХ РЕЛЬЕФНЫХ РУК

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна
Силовой тренинг

Расправив плечи: тренировка против «крыльев» на руках

Добейтесь тонуса верхней части тела на экстремальной тренировке, выполняемой циклически и быстрым темпом, как рекомендует Джессика Моне, профессионал МФБ
Силовой тренинг

Упражнения дня: отжимание для мышц груди

Эффективное упражнение для мышц груди от известного американского тренера. Простые отжимания кажутся вам скучными и малоэффективными? SHAPE берется доказать обратное! «Отжимание
Силовой тренинг

Как убрать жир с рук: 4 эффективных упражнения

Руки не худеют, что бы вы ни делали, а грудь первая теряет жир. Знакомо? Почему вообще жир скапливается в вашем
Силовой тренинг

БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА - ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ничто так не привлекает внимание, как четко очерченные рельефные бицепсы в хорошем тонусе. Возможно потому, что руки – это одна
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Рельефные руки без потери женственности

Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными». Упругие трицепсы плюс
Силовой тренинг

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ СПИНЫ

Что может быть красивее сильной, тренированной «прорисованной» спины? Кроме привлекательности, тренированная спина решает и проблемы здоровья: поддерживает позвоночный столб и
Силовой тренинг

3 упражнения для рельефных рук

Идеальный вариант женских рук — это руки с упругими трицепсами и развитыми дельтоидами. А вот как заставить себя заниматься? Все
Силовой тренинг

3 Упражнения на спину и плечи

Ловить на себе восхищенные взгляды мужчин — мечта каждой девушки. Превратить ее в реальность вам помогут три новых упражнения. Они
Силовой тренинг

Упражнение дня: Сгибание рук

Сильные, хорошо развитые мышцы рук сделают вашу фигуру еще более спортивной и привлекательной. Результаты Крепкие бицепсы помогут вам при занятиях греблей и
Силовой тренинг

Укрепляем грудные мышцы

Чтобы грудь стала упругой и высокой, не обязательно обращаться к пластике. Укрепить грудные мышцы можно и с помощью упражнений. Главное
Силовой тренинг

План разоблачения: экспресс-тренировка для дома

«Благодаря этому комплексу, разработанному специально для достижения результатов в самые короткие сроки, вы быстро приведете себя в форму после праздничных
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Делаем спину

Ваша гибкая сексуальная спина, точеная талия и гордо расправленные плечи не останутся без внимания ни одного мужчины! Поэтому рассмотрим, как
Силовой тренинг

Упражнение дня: становая тяга

Хорошо прорабатывается верхний отдел спины, особенно глубокие мышцы, находящиеся между лопатками. Благодаря этому улучшается осанка, а боли в позвоночнике и
Силовой тренинг

Упражнение дня: отжимание с компенсацией

Установив на тренажере оптимальную компенсацию, вам удастся хорошо подкачать трицепсы и улучшить форму плеч в целом. Одновременно вы сможете укрепить
Силовой тренинг

Упражнение дня: отжимание от пола

Классическое отжимание в новой редакции предполагает, что локти прижаты к корпусу, а не разведены в стороны. Благодаря этому нагрузка переходит
Силовой тренинг

Упражнение дня: Тяга с эспандером из положения сидя

Платья с открытой спиной — тренд сезона. Гордая осанка — хит на все времена. Наше упражнение поможет вам быть на
Силовой тренинг

Упражнение дня: гиперэкстензия на фитболе

Вам надоели громоздкие тренажеры, тяжелые гантели и другие «железки», но вы все равно хотите иметь красивую спину с тренированными мышцами?
Силовой тренинг

Упражнение дня: Гиперэкстензия

Это упражнение поможет укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, развить чувство равновесия, а также снизить риск травм при занятиях спортом. Программа занятий: Делайте
1920 200 shape slimfit