Mind & Body

Тянем-потянем: хорошая растяжка на раз-два-три!

Хотите оставаться вечно молодой? Потянитесь! Фитнес-гуру уверены: «эликсир молодости» – это ваше гибкое тело. А еще хорошая растяжка поможет вам решить сразу 3 важных задачи:

1. Стать пластичной. Найдите в своем графике всего 15 свободных минут – и эти 8 эффективных упражнений из разных направлений фитнеса (пилатеса, йоги, тайчи и даже маккохо!) позволят вам стать гибкой, улучшить осанку и избавиться от напряжения. Просто попробуйте комплекс упражнений на растяжку!

2. Не допустить травм. Никогда не придавали особого значения растяжке до и после занятий? Напрасно: именно она помогает защититься от возможных травм во время тренировки, ускоряет восстановление мышц и уменьшает мышечную боль после нагрузок. Баллистическая, динамическая, статическая — выбирайте подходящий тип растяжки в зависимости от своей фитнес-цели. Как защититься от травм и ускорить восстановление: 4 типа растяжки

3. Оставаться уверенной в себе. Сесть на шпагат – ваша давняя несбывшаяся мечта? Никогда не поздно все исправить, причем всего за месяц! Эластичные связки, отсутствие целлюлита на ягодицах и бедрах и многие другие бонусы вы получите, взяв в привычку выполнять этот комплекс и следовать советам наших экспертов. Как сесть на шпагат за 30 дней

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты