Mind & Body

Mind & Body

Упражнения против боли в мышцах

Физическая нагрузка помогает нам не только оставаться в форме. Регулярная двигательная активность нормализует обмен веществ, держит мышцы в тонусе, поддерживает
Mind & Body

Как защититься от травм: 4 типа растяжки

Все знают о пользе растяжки, но при этом в тренажерном зале нечасто встретишь леди, которая растягивается сразу после разминки. Большинство любительниц
Mind & Body

8 неочевидных причин иметь хорошую растяжку

Растяжка на шпагат — красивая фишка или нечто гораздо большее? В социальных сетях все больше завораживающих фотографий девушек, демонстрирующих потрясающие
Mind & Body

Шпагатный возраст: есть ли ограничения для растяжки?

В каком возрасте уже можно, а в каком еще нужно садиться на шпагат, рассказывает тренер по растяжке и автор блога
Mind & Body

6 асан, улучшающих пищеварение

Застилайте постель и расстилайте коврик для йоги! В этот комплекс включены упражнения, позволяющие активно воздействовать на органы пищеварительной системы (печень,
Mind & Body

7 эффективных вариантов планки

Существует не так много упражнений, которые могут прокачать все ваше тело со всех углов на 360 градусов. Одно из них
Mind & Body

Делаем растяжку правильно

Растягивать мышцы необходимо. Но когда лучше это делать? Сколько удерживать каждую растяжку? Что она нам дает? Попробуем внести ясность. Зачем? Растяжка предотвращает
1920 200 shape cla green tea
Mind & Body

Разблокируйте силу мышц

Спортивный массаж может помочь вам лучше двигаться, дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться. Добавьте к этому списку бонусов элемент расслабления и
Mind & Body

Пилатес: любимые упражнения Кейт Хадсон для пресса и ягодиц!

В борьбе за идеальное тело многие знаменитости одними из первых пробуют все новинки фитнеса. А вдруг эта тренировка окажется эффективнее
Mind & Body

Йога в постели

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы
Mind & Body

«Все сели и я сяду»: нужен ли вам шпагат?

Про правильную мотивацию к занятиям, верные цели, эффективный график тренировок и поиск своего тренера рассказывает автор блога о растяжке @Shpagata_Christie
Mind & Body

Причины синдрома «я — дерево»: что мешает вам растянуться

Даже не представляете как часто тренер по растяжке слышит фразу: «Шпагат не для меня, я «дерево». И казалось бы, финита
Mind & Body

Пилатес на фитболе

Пилатес в сочетании с фитболом дает возможность прекрасной тренировки на все группы мышц. Особенно хорошо такое оборудование помогает проработать мышцы-стабилизаторы
Mind & Body

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер

Наши тазобедренные суставы — настоящее анатомическое чудо. И наша большая боль. В буквальном смысле этого слова. Почти каждый человек на
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Как снять усталость от велозаезда?

Промчались десяток километров на велосипеде? Вероятно, вы хорошо ощущаете это на мышцах груди, бедер и ягодиц — зонах, которые испытывают
Mind & Body

Йога красоты

Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в
Mind & Body

Что такое хорошая осанка: стремимся к идеалу

Современные представления о красивой осанке, которые пропагандируют гламурные СМИ, и осанка, которая обеспечивает здоровье — имеют мало общего. Так
Mind & Body

Растяжка из арсенала профессиональных балерин

Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось чего-нибудь новенького, попробуйте этот комплекс с элементами балетных «па». Благодаря ему
Mind & Body

Распространенные ошибки при занятиях растяжкой

Не секрет, что гибкое тело — залог долголетия. А стретчинг – обязательная составляющая любой тренировки. Но несоблюдение техники может свести
Mind & Body

Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются
Mind & Body

Ощущение полета: чем хороша Antigravity-тренировка

Antigravity — это тренировка в специальном гамаке. Последний — единственный «тренажер» на занятии и его важно правильно «настроить». Чтобы отрегулировать
1920 200 shape seed cereal
Mind & Body

Почему расслабление важно для фитнес-результатов

Чтобы продуктивнее заниматься спортом, нужно научиться правильному расслаблению. Непривычная идея, да? Спорт — это же чистое напряжение! Давайте разбираться: что
Mind & Body

9 поз йоги против боли в спине

У кого из нас не бывает боли в спине, шеи или в районе лопаток? Причин тому множество – это и
Mind & Body

5 причин заняться йогой

Древняя индийская система, врачующая не только тело, но и дух, имеет множество последователей по всему миру. Йога для души, сердца и
Mind & Body

Восстанавливаем душевное равновесие с помощью йоги

Кундалини-йога поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие в конце рабочего дня. Слово «кундалини» в переводе с индийского означает «локон возлюбленной».
Mind & Body

Превращаем офисный стул в тренажер

Ни один, даже самый удобный и анатомически «правильный», офисный стул не избавит мышцы от усталости и затекания, если использовать его
Mind & Body

Тренировка трудоголиков: против усталости и боли в спине

После напряженного рабочего дня хочется только одного — побыстрее нырнуть в постель. Но не спешите менять вертикальное положение на горизонтальное.
Mind & Body

Йога для новичков

Перед вами уникальная программа упражнений для начинающих. Не так давно слово «йога» ассоциировалось с тайными знаниями индийских аскетов и большинство
1920 200 shape lean cookie