Mind & Body

Mind & Body

Пилатес на фитболе

Пилатес в сочетании с фитболом дает возможность прекрасной тренировки на все группы мышц. Особенно хорошо такое оборудование помогает проработать мышцы-стабилизаторы
Mind & Body

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер

Наши тазобедренные суставы — настоящее анатомическое чудо. И наша большая боль. В буквальном смысле этого слова. Почти каждый человек на
Mind & Body

Как снять усталость от велозаезда?

Промчались десяток километров на велосипеде? Вероятно, вы хорошо ощущаете это на мышцах груди, бедер и ягодиц — зонах, которые испытывают
Mind & Body

Йога красоты

Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в
Mind & Body

Что такое хорошая осанка: стремимся к идеалу

Современные представления о красивой осанке, которые пропагандируют гламурные СМИ, и осанка, которая обеспечивает здоровье — имеют мало общего. Так
Mind & Body

Распространенные ошибки при занятиях растяжкой

Не секрет, что гибкое тело — залог долголетия. А стретчинг – обязательная составляющая любой тренировки. Но несоблюдение техники может свести
Mind & Body

Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Ощущение полета: чем хороша Antigravity-тренировка

Antigravity — это тренировка в специальном гамаке. Последний — единственный «тренажер» на занятии и его важно правильно «настроить». Чтобы отрегулировать
Mind & Body

Почему расслабление важно для фитнес-результатов

Чтобы продуктивнее заниматься спортом, нужно научиться правильному расслаблению. Непривычная идея, да? Спорт — это же чистое напряжение! Давайте разбираться: что
Mind & Body

Разблокируйте силу мышц

Спортивный массаж может помочь вам лучше двигаться, дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться. Добавьте к этому списку бонусов элемент расслабления и поймете,
Mind & Body

9 поз йоги против боли в спине

У кого из нас не бывает боли в спине, шеи или в районе лопаток? Причин тому множество – это и
Mind & Body

Как защититься от травм: 4 типа растяжки

Все знают о пользе растяжки, но при этом в тренажерном зале нечасто встретишь леди, которая растягивается сразу после разминки. Большинство любительниц
Mind & Body

5 причин заняться йогой

Древняя индийская система, врачующая не только тело, но и дух, имеет множество последователей по всему миру. Йога для души, сердца и
Mind & Body

Восстанавливаем душевное равновесие с помощью йоги

Кундалини-йога поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие в конце рабочего дня. Слово «кундалини» в переводе с индийского означает «локон возлюбленной».
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Превращаем офисный стул в тренажер

Ни один, даже самый удобный и анатомически «правильный», офисный стул не избавит мышцы от усталости и затекания, если использовать его
Mind & Body

Тренировка трудоголиков: против усталости и боли в спине

После напряженного рабочего дня хочется только одного — побыстрее нырнуть в постель. Но не спешите менять вертикальное положение на горизонтальное.
Mind & Body

Йога для новичков

Перед вами уникальная программа упражнений для начинающих. Не так давно слово «йога» ассоциировалось с тайными знаниями индийских аскетов и большинство
Mind & Body

Детокс-йога

Откажитесь от голоданий и очищений на соках! Эта получасовая тренировка очистит тело и разум, вернув вам спокойствие, сосредоточенность и сияющий
Mind & Body

Боди-балет: идеальное тело не выходя из дома!

Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось попробовать что-то новое, выполните упражнения из нашего комплекса в духе фитнес-хита
Mind & Body

Пилатес: любимые упражнения Кейт Хадсон для пресса и ягодиц!

В борьбе за идеальное тело многие знаменитости одними из первых пробуют все новинки фитнеса. А вдруг эта тренировка окажется эффективнее
Mind & Body

Занимаемся пилатесом дома

Избавиться от лишнего веса, исправить осанку, развить мышцы, укрепить вестибулярный аппарат, научиться контролировать организм с помощью сознания — всего этого
1920 200 shape slimfit
Mind & Body

Боди-балет: упражнения для идеальной осанки и мышц спины

Комплекс упражнений у станка, направленных на формирование осанки, походки, укрепление мышц спины, бедер и брюшного пресса. Занятия в технике классического танца
Mind & Body

Делаем растяжку правильно

Растягивать мышцы необходимо. Но когда лучше это делать? Сколько удерживать каждую растяжку? Что она нам дает? Попробуем внести ясность. Зачем? Растяжка
Mind & Body

Упражнение дня: выпад с колена

После тренировок неплохо проделывать такие выпады — они расслабляют мышцы бедер и увеличивают их гибкость. Стальные мышцы Каждый раз при интенсивной
Mind & Body

10 упражнений на растяжку всех групп мышц

Упражнение для растяжки трапециевидной мышцы Исходное положение: сядьте по-турецки, спина прямая, руки в замке на затылке, локти развернуты в стороны,
Mind & Body

Сила, гибкость и выносливость за 12 недель

В напряженном темпе сегодняшней жизни, когда погоня за успехом напоминает бесконечный марафон, выйти из любой сложной ситуации победителем не всегда
Mind & Body

Идеальное тело: комплекс пилатеса на все группы мышц

До недавнего времени пилатес был знаменит своими эффективными упражнениями для идеального пресса. Половина жителей Голливуда могут засвидетельствовать результативность занятий собственным
Mind & Body

Упражнение дня: поза собаки мордой вниз

Это упражнение прекрасно растягивает позвоночник, мышцы спины, плеч, задней поверхности бедра и голени; укрепляет мышцы передней поверхности бедра, трицепсы и
1920 200 shape slimfit