Кардио

На своих двух: как стать чемпионом по велогонкам

Чемпион мира по велогонкам Иван Ковалев рассказал Shape о том, что помогает ему достигать побед в спорте и в жизни!

Иван, почему велогонки? Когда впервые попали на трек, «замахивались» на чемпионское золото или просто было интересно попробовать себя в этом виде спорта?

Велоспортом начал заниматься случайно, помог счастливый случай: отец познакомился с тренером и привел меня к нему в группу на велотрек. В детстве я занимался плаванием, ходил на лыжах, играл в шахматы, а летом очень любил кататься на велосипеде. Уже после первых занятий на треке я понял: в этом виде спорта я могу добиться большего, тогда я и не предполагал, что стану чемпионом. Мне очень повезло с наставником, мой первый тренер Василий Алексеевич дал верное направление развития и мотивировал на долгие годы.

Вы выигрывали в командных гонках? Интересно побеждать в личных заездах или же победа в компании единомышленников для вас не менее ценна?

В командных соревнованиях добавляется ответственность и если ты можешь ее принять, то ты командный игрок! Любые победы очень ценны и приятно разделить радость с товарищами по команде.

В обычной жизни велосипед для вас средство передвижения?

Начиная с весны и до глубокой осени по городу передвигаюсь только на велосипеде, экономлю время в пути (с учетом столичных пробок), а заодно и тренируюсь — два в одном! Сейчас к велосипедистам автолюбители стали более лояльны. Для любителей велоспорта создается целая отдельная инфраструктура: строятся велосипедные дорожки, много пунктов проката.. все это благоволит к передвижению на двухколесном транспорте.

В фитнес-зале часто бываете? Сайклинг выбираете, или велотренировок хватает и на треке?

В фитнес-зале бываю, но, скорее, как гость. Зимой больше времени провожу на треке, а летом — под открытым небом. Всем рекомендую занятия сайклингом — это поможет оставаться в отличной форме.

Какие виды активности помимо велосипеда вам нравятся?

Это может быть чтение книги, встреча с друзьями в кафе или занятия музыкой.  Приветствую любую активность, инициативу и стремление к развитию.

Если говорить о велосипеде, как не о спортивном, а о фитнес-снаряде: что посоветуете начинающим?

Начинайте заниматься в клубе, катайтесь на велодорожках летом. Велосипед станет вашим проводником в новый мир: путешествия, новые знакомства, крепкое здоровье.

Как построить полноценное фитнес-занятие на велосипеде?

Сейчас многие фитнес-клубы предлагают групповые занятия сайклингом, там тренер строит программу тренировку исходя из своих знаний и пожеланий. Так же можно заниматься индивидуально, но в компании все же веселее.

Для спортсмена правильное питание — основа побед. Как выстраиваете свой рацион при подготовке к соревнованиям? А в дни, свободные от тренировок, можете позволить себе что-то вкусное, но вредное?

Если необходимо выстроить питание, то мне помогает диетолог. Помимо основного питания в мой рацион входят различные витамины, аминокислоты и л-карнитин. А в дни, свободные от тренировок, люблю вкусно поесть. )

Что помогает сохранять иммунитет и противостоять вирусам в холодные сезоны?

Для спортсмена это «палка о двух концах»: соревнования и подготовка к ним истощают организм и ослабляют иммунитет. Связь прямая: чем лучше становиться физическая форма, тем слабее иммунитет. С другой стороны, чтобы выдерживать большие физические нагрузки тебе необходимо иметь крепкий иммунитет. Вот почему так важно не давать повода защитной системе организма «дать слабину»: зимой, например, важно не переохлаждаться.

Во время путешествий, перемещаетесь на велосипеде? В какой стране, на ваш взгляд, комфортнее всего велосипедистам?

Из пункта А в пункт Б перемещаюсь на самолете или автомобиле, но уже на месте пересаживаюсь на двухколесный транспорт. На велосипеде комфортно путешествовать и в Англии, и Австралии, и на Кипре. Меня не смущает даже левостороннее движение, я уверенно путешествую на автомобиле или велосипеде, главное — не забывать держаться левее. В Азии сумасшедшее движение и кажется, что правила дорожного движения их не касаются, но необходимо просто быть чуть более внимательным. Идеальные условия в Голландии, где практически каждая дорога дублирована велодорожкой, это очень удобно для путешественников, предпочитающих экологичный вид транспорта. Несколько лет назад я объездил на велосипеде всю Голландию по велодорожкам и это было незабываемо!

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты