Фитнес

Тренды

Кроссфит — непреходящий тренд или пытка для тела?

В отличие от многих тренировочных программ, кроссфит, придуманный в 2000 году, не собирается сдавать позиции одного из самых эффективных методов
Тренды

Марафон Topstretching: топ-5 способов настроиться на домашнюю тренировку

Период самоизоляции популяризировал домашний тренировки, но тут появилась новая отговорка сложно настроиться на спорт дома. А ведь такие занятия
Советы

Талию делать будем: избавляемся от жира за неделю!

«Увидеть заметную разницу в своем прессе можно всего за неделю, – говорит Астрид СВЕМ, звездный тренер из Лос-Анджелеса. —
Mind & Body

Пилатес на фитболе

Пилатес в сочетании с фитболом дает возможность прекрасной тренировки на все группы мышц. Особенно хорошо такое оборудование помогает проработать мышцы-стабилизаторы
Советы

Простые способы не пропускать тренировки

Никаких оправданий. Применяйте эти стратегии, чтобы провести тренировку независимо от того, насколько вы заняты. Для многих найти время на тренировку может
Советы

5 фитнес-снарядов, эффективность которых доказана!

Можно ли эффективно заниматься фитнесом, не используя тренажеры? Конечно! Такие снаряды как роллер, эспандер,кор-платформа, аквагантели и фитбол не менее эффективны.
Советы

25 способов сделать тренировку более эффективной

Чтобы радикально изменить свое тело, нужно лишь немного скорректировать стиль занятий. Прислушайтесь к мнениям фитнес-гуру, и вы быстро придете в
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Взяться за руки

«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса
Силовой тренинг

5 упражнений для красивых ягодиц от Кати Викс

Хотите, чтобы красивые и сильные ягодицы украшали вашу фигуру этим летом? Вам понадобятся только коврик и желание меняться! Мы опросили
Mind & Body

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер

Наши тазобедренные суставы — настоящее анатомическое чудо. И наша большая боль. В буквальном смысле этого слова. Почти каждый человек на
Mind & Body

Как снять усталость от велозаезда?

Промчались десяток километров на велосипеде? Вероятно, вы хорошо ощущаете это на мышцах груди, бедер и ягодиц — зонах, которые испытывают
Советы

Тренируем внутренний стержень

Прямая осанка визуально стройнит женщину, не говоря уже о том, что гибкий здоровый позвоночник — ваш путь к хорошему самочувствию
Советы

20 способов избавиться от лишних калорий

Мы сформировали свой собственный рейтинг специальных жиросжигающих программ для дам, жаждущих избавиться от лишнего веса, но при этом не желающих
Тренды

Мифы и факты о мышцах и жире

По мнению ученых, роль жировой и мышечной тканей не ограничиваются созданием красивых изгибов тела. Усвойте данные последних исследований и сможете
1920 200 shape slimfit
Силовой тренинг

Упражнение дня: Вращение корпуса с сопротивлением

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесия. Какие мышцы работают: прямая мышца живота внутренняя косая мышца
Советы

Быстрее и стройнее: все, что вы не знали о кардиотренировках

Внимание, любители кардиотренировок! Знаете ли вы, в чем секрет сжигания жира и формирования точеной фигуры? Думаете, что это супердлительные или
Советы

5 простых способов избавить от жира на животе

Количество скручиваний, выполняемых на тренировке, стремится к бесконечности, а вы по-прежнему не можете похвастаться идеальным прессом? Не торопитесь хоронить мечту
Силовой тренинг

10 ПОВОДОВ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ

Мы с детства повсюду слышим: сиди прямо – не будешь сутулой. Но наказ не воспринимаем всерьез. С какими проблемами можно
Советы

3 лучших упражнения для внутренней поверхности бедер

Фитнес-гуру SHAPE предлагают попробовать эти несложные, но сверхэффективные упражнения, чтобы ваши бедра всегда выглядели подтянутыми и сексуальными. 1. Сожми и подними «Небольшой
Тренды

Зачем вам мышечная масса

Потере жира уделяется много внимания, но наращивание мышечной массы оказывает не меньшее влияние на здоровье и внешний вид. У каждого
Кардио

30-минутные тренировки, сжигающие до 500 ккал

Разнообразить занятия фитнесом, проводить больше времени на свежем воздухе (уже почти можно), наслаждаясь теплыми летними деньками, и сжигать большое количество
1920 200 shape slimfit
Советы

9 ошибок на тренировках, которые допускают даже фитнес-чемпионки

Не видите желаемых результатов? Причина может быть в том, что вы НЕ делаете. Получите импульс – и тело своей мечты
Mind & Body

Йога красоты

Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в
Советы

6 мышц, которые нельзя игнорировать в тренировках

Забывая нагружать определенные группы мышц вы рискуете получить травмы, а также серьезно снижаете эффективность своих тренировок. Да и построить красивое
Советы

Как сжигать калории по максимуму

Вы слышали о «зоне сжигания жира» — уровне интенсивности выполнения упражнений, который равен примерно 50–65% от вашей максимальной частоты сердечных
Советы

Новый взгляд на кардиотренировки

Помните свою первую тренировку? Как сбивалось дыхание, как градом тек пот, как стучало сердце — казалось, еще чуть-чуть, и
Советы

Как снять напряжение с шеи, плеч и спины

Онлайн-курсы испанского и кулинарные мастер-классы, виртуальные походы по музеям и просмотры спектаклей Большого — увы, любая наша активность на пандемии
Советы

Хлои Кардашьян: как не сдаваться на пути к цели

В прошлои году издание Current Biology опубликовало результаты исследования ученых City University of New York, которое окончательно расставило точки над
1920 200 shape slimfit