Как выбрать фитнес-резинки

fitness bands

Сейчас стало очень популярно использовать на тренировках фитнес-резинки. А как же правильно выбирать фитнес-резинки и какие они бывают?

Выбираем фитнес-резинку

Приобрести данный инвентарь для занятий спортом можно в интернет-магазине, в отделе спорттоваров. Выбирая резинки для фитнеса, нужно обращать внимание на то, насколько они эластичны. После того как вы растяните ленту она должна вернуться  в исходную форму. Выбирать также следует плотную фитнес-резинку, чтобы она прослужила вам дольше. Резинки для фитнеса должны иметь нескользящую поверхность, такое приспособление для спорта не будет доставлять дискомфорт во время проведения упражнений.

Какие бывают фитнес-резинки

Можно купить набор резинок разной жесткости, или один подходящий экземпляр. Отличаются данные приспособления для спорта друг от друга цветом, в зависимости от цвета резинки она может иметь сильную или слабую жесткость и разные  уровни сопротивления. Жесткие экспандеры имеют красный и черный цвета, а более мягкие — синий, зеленый или желтый. Также подобные экспандеры отличаются размерами: диаметром и шириной. Резинки более широкие могут давать большую нагрузку при занятиях спортом. А в зависимости от того какого диаметра резинка можно делать то или иное количество упражнений применяя ее. 

 Современный эспандер имеет свои плюсы

  1. Помогает повышать упругость мышц
  2. Минимизирует риск растяжений и травм
  3. Снижает нагрузку на кости и суставы
  4. Помогает выполнять упражнения без нагрузки на позвоночник
  5. Можно использовать в занятиях пилатесом, йогой, при аэробных нагрузках и для силовых тренировок
  6. Сравнительно недорогая стоимость
  7. Маленький размер и вес позволяет брать резинку с собой — на прогулку или в путешествие
  8. Резинки помогают развивать координацию движений

Правила использования резинки

Фитнес с резинками в домашних условиях абсолютно безопасен. Но, применяя резинку для занятий спортом, соблюдайте некоторые правила. Перед началом тренировки нужно выполнить разминку. Первые упражнения делайте с мягкими резинками, а потом уже плавно переходите на жесткие. Заниматься нужно всегда в спортивной обуви. Занятия нужно проводить без резких движений, плавно. Для нижней части тела нужно применять жесткие резинки, а для верхней части тела используйте мягкие резинки.

Упражнение на трицепс

Приведем в пример одно из упражнений с резинкой для фитнеса. Это движение отлично прокачивает мышцы рук, помогает развить мускулы и подтянуть кожу. Встаньте прямо, ноги поставьте немного шире плеч. Возьмите резинку и натяните, поднимая руки вверх. Затем нужно потянуть левый локоть вниз к талии, сделать вдох и вернуться в исходную позицию. Все тоже самое проделайте с правой рукой.

«Качели»

Это упражнение помогает прорабатывать мускулы плеч, рук, груди, прокачивает пресс. Лягте на пол лицом вниз. Возьмите резинку и заведите ее за спину, разведите ладони в сторону, натягивая резинку. На выдохе оторвите корпус от пола, потянитесь вперед, а руки еще больше разведите в стороны, максимально натягивая резинку.