ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Суп из капусты и трески с тостом

Простое и одновременно изысканное блюдо. Сытное и некалорийное.

Вся правда о противовоспалительной диете

Если мы скажем вам, что в вашей жизни есть только одна вещь, делающая вас толстой, несчастной или больной, вы же захотите поскорее от нее избавиться, не так ли? Все чаще мировое медицинского сообщество обвиняет во всех бедах один-единственный процесс — воспаление, а основной причиной его развития считает неправильное питание.

рецепты на каждый день
Погружение в пену: рецепты взбитых блюд
Погружение в пену: рецепты взбитых блюд
5 лучших рецептов бургеров
5 лучших рецептов бургеров
Суп из капусты и трески с тостом
Суп из капусты и трески с тостом
Выбор сезона: 5 блюд из огурцов
Выбор сезона: 5 блюд из огурцов
Будьте проще: 15 вариантов блюд на основе классики
Будьте проще: 15 вариантов блюд на основе классики
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
4 зимних блюда для души и тела
4 зимних блюда для души и тела
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году
В лучших традициях: рецепты оливье
В лучших традициях: рецепты оливье
Белые выигрывают!
Белые выигрывают!
Рецепты блюд с корнеплодами от столичных шеф-поваров
Рецепты блюд с корнеплодами от столичных шеф-поваров
Полезные смузи на каждый день
Полезные смузи на каждый день
Фруктово-овощные миксы
Фруктово-овощные миксы
Самые вкусные рецепты оладий из кабачков
Самые вкусные рецепты оладий из кабачков
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса

Как повысить концентрацию и внимание

Журналистка Кэролайн Уилльямс решила разобраться в передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти. Вместе с нейробиологами и психологами она оценила результаты последних научных экспериментов и многие из них опробовала на себе. Оказалось, что тренировка внимания — процесс не сложный и увлекательный. 

6 упражнений, чтобы стоять гордо

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь впечатляющих результатов, если у вас слабая диафрагма и слабые мышцы спины. Если у вас есть 10 минут, выполните упражнения, разработанные Шеннон КРАМПТОН, инструктором Huntingdon College. 

Как усилить прокачку пресса

Ваша дежурная тренировка может отлично проработать мышцы живота, если вы слегка измените тактику и внесете в свой план небольшие коррективы.

Начать и не бросить: 7 советов начинающим бегунам

Беговые тренировки давно утвердились в статусе одного из самых доступных и эффективных способов поддерживать себя в форме. Беговое сообщество – едва ли не самое массовое в стране: на один лишь благотворительный Зеленый марафон «Бегущие сердца» вышли более 13 000  человек. И это только в Москве! Сколько бегунов пересекли финишный створ еще в 55 городах, сложно даже представить. Среди них много тех, кто только начинает тренироваться. О том, как не сойти с дистанции в самом начале пути поговорили с Михаилом Капитоновым, тренером Nike+ Run Club.

Ликбез по добавкам жирных кислот

 Для тех, кто не может или не хочет есть жирную рыбу или у кого есть определенные проблемы со здоровьем, добавки — подходящий способ повысить уровень омега-3. «Существуют некоторые состояния, при которых добавки необходимы, например депрессия или факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая повышенный уровень триглицеридов», —  объясняет Кэти СВИФТ, магистр наук, зарегистрированный диетолог.

Восстановление после родов: подтянуть силуэт, сохраняя здоровье

После беременности очень хочется как можно быстрее похудеть, подтянуть мышцы и стать такой же стройной и энергичной, как раньше. Однако после родов ни сил, ни времени на походы в зал, как правило, нет. Да и на диету не сядешь (грудное вскармливание требует калорий). Как вырваться из заколдованного круга? Рассказывает Анна ВЛАДИМИРОВА, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, преподавательница женских даосских практик.