ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

К ПЛЯЖУ ГОТОВА!

Этот комплекс позволяет худеть и тренировать все группы мышц одновременно. Помните, что ваш темп должен оставаться высоким в течение всего занятия — так вы сожжете максимальное число калорий, строя крепкие мышцы.

8 способов провести каникулы в городе с пользой для здоровья!

Вместе с экспертами Shape создаем идеальные условия для жизни и работы в городской среде!

рецепты на каждый день
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса
3 рецепта для завтрака
3 рецепта для завтрака
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы

7 фактов о пилатесе, которых вы не знали

Даже те, кто активно практикует пилатес знают далеко не все об этом виде фитнеса. Вот вам интересные факты и свежие идеи от звездного тренера по пилатесу и основателя Real Pilates studio в Нью-Йорке Алисии Унгаро!

Худеем быстро: подробное меню на 21 день

Сексуальное тело без голоданий, порций «на один укус» и анемичных салатов без вкуса и запаха? Вместе с диетологом Дон Джексон БЛАТНЕР мы разработали летнее меню, которое поможет добиться потрясающих результатов. 

Почему важно высыпаться?

Динамичная жизнь современного мегаполиса практически не оставляет нам шансов на полноценный сон.

Роликовые коньки: преимущества и противопоказания

Если с велосипедом из-за его габаритов у девушки могут еще возникнуть проблемы, то катание на роликах – одно удовольствие. Смело надевайте роликовые коньки, включайте плеер с ритмичной музыкой и отправляйтесь в ближайший сквер!

Хотите похудеть на 2 кг за 1 неделю?

Разработанная нами программа не только ускоряет обмен веществ, но и сохраняет «эффект сжигания» даже после тренировки. Ваше тело будет продолжать активно расходовать калории еще в течение целых 38 часов! Звучит вдохновляющее? Тогда приступайте к упражнениям!

Как перестать пропускать тренировки?

Каждая из нас мечтает о стройном теле модели, но каждая ли готова упорно работать в тренажерном зале?