Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты

Советы

4 причины, почему вы набираете вес при регулярных пробежках

Даже если вы не преследуете цель похудеть на тренировках, набирать килограммы уж точно не входит в ваши планы. Вы наматываете
Mind & Body

Как снять мышечное напряжение за 5 минут

Если вы часто чувствуете скованность в спине, с которой не помогают справиться глубокие вдохи, или же ощущаете боль в бедрах
Mind & Body

Превращаем офисный стул в тренажер

Ни один, даже самый удобный и анатомически «правильный», офисный стул не избавит мышцы от усталости и затекания, если использовать его
Советы

Джиллиан Майклс: спасайтесь от депрессии в спортзале

«Не бойтесь высокоинтенсивных нагрузок, они раскачивают метаболизм и активно наращивают мышечную массу», — говорит гуру фитнеса Джиллиан Майклс. Прислушайтесь к ее
Mind & Body

Упражнения против боли в мышцах

Физическая нагрузка помогает нам не только оставаться в форме. Регулярная двигательная активность нормализует обмен веществ, держит мышцы в тонусе, поддерживает
Советы

Что поможет создать тело мечты: главные правила

Можно до седьмого пота трудится в спортзале и устраивать разгрузочные дни и при этом не терять вес! Почему? Возможно, в своей
Советы

Насколько вы готовы к занятиям? Тесты для самопроверки!

У вас был долгий перерыв в тренировках, но вы решительно настроены вернуться в зал? Протестируйте себя и определите: насколько вы
Mind & Body

Как защититься от травм: 4 типа растяжки

Все знают о пользе растяжки, но при этом в тренажерном зале нечасто встретишь леди, которая растягивается сразу после разминки. Большинство любительниц
Советы

Как усилить прокачку пресса

Ваша дежурная тренировка может отлично проработать мышцы живота, если вы слегка измените тактику и внесете в свой план небольшие коррективы. Извлеките

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Диеты

6 веских причин съесть дольку шоколада прямо сейчас!

Исследования доказывают, что шоколад помогает улучшить когнитивные функции мозга, усилить выносливость и даже похудеть. Вот вам результаты последних исследований, которые
Диеты

Что не так с вашим питанием, если вы все время чувствуете усталость

В новом исследовании, проведенном учеными Cornell University, у пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, были выявлены количественные и качественные нарушения в
Диеты

5 правил потребления овощей и фруктов

Американская ассоциация диетологов рекомендует употреблять в день не менее 5 порций овощей и фруктов. Мы советуем вам увеличить это число
Рецепты

Почему не все могут употреблять молоко в пищу

История появления молока в жизни человека берет свое начало с очень давних времен. Около 10000 лет до нашей эры человек
Диеты

5 русских суперфуда для продления молодости

Шпинат, киви, дикий лосось и экзотические ягоды асаи — вот главные «игроки» популярных в Америке рейтингов продуктов для продления молодости. Не спорим,
Рецепты

Секрет потери веса, о котором вы не слышали

Узнайте о последних исследованиях ученых, чтобы окончательно избавиться от о упрямого жира и увеличить свою энергию! Если, несмотря на все ваши
Рецепты

Прежде чем есть, задайте себе эти 5 вопросов…

Бессмысленное перекусывание — это то, чем все мы занимаемся из года в год. Неудивительно, что это происходит с нами в любое
Рецепты

Жгучая любовь: специи и вес

Такие знакомые и обыденные: перец, корица, мускатный орех… В современной диетологии специям отводится особая роль — все дело в их исключительном
Диеты

Худеем с умом: как составить план питания на неделю

Психологи рекомендуют составлять список покупок на неделю. Эта операция значительно облегчает посещение супермаркета, помогает сэкономить время и, конечно, деньги. Как

Фитнес-марафон
«Тело в тонусе» с
Кириллом Кроу!
Тренировка №4

Домашняя тренировка

Актуальное

  • 1
Уход за лицом

Молодо-зелено: 6 фактов о травах в косметике

Травы и травяные препараты обладают высоким защитным потенциалом благодаря своей антиоксидантной активности. Антиоксиданты, такие как витамины (витамин С, витамин Е),
Уход за лицом

Как разбудить уставшую кожу

Да-да, этот орган тоже устает работать в многозадачном режиме. И даже хороший восьмичасовой сон не всегда дает возможность клеткам кожи
Уход за лицом

Причины появления угревой сыпи и способы борьбы

Дерматологи приводят неутешительные данные: акне у взрослых женщин в XXI веке диагностируется чаще, чем когда-либо ранее. Эксперты Shape готовы объяснить,
Тенденции

Любите погорячее? Тепло и холод в ароматах и косметике

Что выбрать в непостоянную октябрьскую погоду? Теплый аромат, способный защитить от внезапно налетевшего пронизывающего ветра, или крем с холодящей текстурой,
Уход за лицом

Для него и для нее: косметика, которую можно позаимствовать у мужчин

Мы любим экспериментировать с продуктами для ухода за собой и постоянно ищут идеальные кремы, гели, лосьоны, шампуни или масла. Однако и на
Уход за лицом

Популярные продукты против возраста: 3 домашних средства против морщин

Не спешите в магазин за дорогим кремом. Необходимые коже витамины и антиоксиданты есть в продуктах, которые наверняка найдутся в вашем холодильнике! 1.
Уход за телом

Рецепты домашних скрабов для тела

Домашний скраб для тела очистит кожу и сделает ее более гладкой. Начните с этих рецептов домашних скрабов и очень скоро
Тенденции

Как ухаживать за кистями для макияжа?

Ворсинки профессиональных кистей требуют не меньше внимания, чем копна ваших собственных волос. Регулярное очищение и бережный уход продлят срок службы
Уход за телом

Рацион для здоровых волос

Хотите иметь роскошную шевелюру? Главный секрет здоровья волос — сбалансированное питание. Да-да, что на тарелке – то и на голове!

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты