ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Попасть на крючок: психологические экспериментов, которые нас удивили

Что может быть скучнее, когда уже нечему удивляться? Судя по результатам этих психологических экспериментов, скука нам не грозит: удивлять самих себя и других, видимо, в нашей человеческой природе.

Комплекс упражнений на растяжку

Занятия растяжкой не требуют много времени или специального оборудования и уже через неделю дают потрясающие результаты.

рецепты на каждый день
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
7 рецептов теста для пиццы
7 рецептов теста для пиццы
Цветная революция: рецепты ярких блюд
Цветная революция: рецепты ярких блюд
Искусство сочетания: готовим первое, второе и десерт с грушей
Искусство сочетания: готовим первое, второе и десерт с грушей
Оригинальные рецепты известных блюд: минус калории
Оригинальные рецепты известных блюд: минус калории
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов
5 рецептов блюд из цуккини и кабачков
5 рецептов блюд из цуккини и кабачков
5 разных соусов для лапши: новое блюдо за 5 минут!
5 разных соусов для лапши: новое блюдо за 5 минут!
ДЕТОКС-БАР: 5 блюд для очищения организма
ДЕТОКС-БАР: 5 блюд для очищения организма

Молодо-зелено: как уберечь себя от ранних болезней

«Молодой — значит, здоровый», — в последнее десятилетие это утверждение становится все более и более спорным. Под воздействием стрессов, плохой экологии, некачественной еды наше здоровье начинает давать сбои все раньше и раньше. SHAPE рассказывает, как защитить себя от подобных заболеваний.

В новый год без лишнего веса: стратегии и тактики

С понедельника, со следующего месяца, с января… Вы постоянно откладываете начало «новой жизни», в которой точно не будет офисных печенюшек, маминых воскресных обедов с десертом и джинсов с эластичным поясом,  растягивающемся при перееданиях. Но не стоит начинать новый год в отчаянии с диеты! Плохая идея. Лучше подготовиться к праздникам и пережить их без потерь для фигуры. Новые стратегии помогут вам обойтись полумерами — уверенно сбрасывать вес и при этом не сидеть на жестких ограничительных диетах.

Упражнение дня: отжимание с компенсацией

Установив на тренажере оптимальную компенсацию, вам удастся хорошо подкачать трицепсы и улучшить форму плеч в целом. Одновременно вы сможете укрепить мышцы груди и живота.

7 диетических трюков, которые работают!

Есть меньше, двигаться больше — лучшее правило для быстрого результата. Никто не спорит. Но последние исследования добавили к этой формуле успеха новые слагаемые, помогающие достичь желаемой стройности в короткие сроки. Отчаявшимся похудеть — обязательно к прочтению и применению на практике.

БОЛЬШОЙ КУШ

Когда вы (мы верим, что это случается с вами крайне редко) прибавляете в весе, то первое, что делаете, — урезаете порции? Но можно изменить тактику и составить меню из блюд, которые можно есть в больших количествах и при этом худеть. Главный их ингредиент — листовые салаты, овощи и фрукты.

Упражнение дня: Тяга с эспандером из положения сидя

Платья с открытой спиной — тренд сезона. Гордая осанка — хит на все времена. Наше упражнение поможет вам быть на пике модных тенденций.