ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

4 преимущества медитации

Выделение времени для глубокого дыхания, концентрирования и визуализации «влияет на наши лобные доли, которые отвечают за процессы мышления более высокого порядка, такие как решение проблем, память, управление импульсами. 

Какое количество белка вам действительно необходимо

Это питательное вещество помогает наращивать и восстанавливать мышцы после тренировки, но в настоящее время исследования проводят связь между чрезмерным количеством белков и опасностями для здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания. Как теперь быть? Shape проводит расследование.

рецепты на каждый день

Блюдо выходного дня: креветки «Провансаль» с белым вином

На приготовление этого блюда вы потратите не более 10 минут. А результат превзойдет все ожидания: ваши гости по достоинству оценят эту вкусную и некалорийную закуску.

5 ошибок, которые вы допускаете за завтраком

О пользе завтрака знает каждый — это обязательный пункт в расписании любого приверженца здорового образа жизни. Но часто утренний прием пищи не дает нужного эффекта: вместо бодрости – вялость и сонливость, вместо сытости – чувство голода уже через пару часов. Почему? Скорее всего, причина кроется в одной из пяти типичных ошибок.

Погружение в пену: рецепты взбитых блюд

Любите капучино за его пышную пенку, которую так приятно зачерпывать ложкой и отправлять в рот, приправив корицей или тертым шоколадом?Тогда вы наверняка оцените блюда и соусы в виде пенок, которые, взорвав мир гастрономии в 90-х, регулярно возвращаются на кулинарную арену. Повторить творения мишленовских поваров можно и на собственной кухне.

5 лучших рецептов бургеров

Повара SHAPE раскалили докрасна сковородки, чтобы приготовить необычные бургеры. В меню, помимо классики, еще несколько вариаций на тему — в китайском, британском, греческом и ямайском стиле!

Как повысить концентрацию и внимание

Журналистка Кэролайн Уилльямс решила разобраться в передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти. Вместе с нейробиологами и психологами она оценила результаты последних научных экспериментов и многие из них опробовала на себе. Оказалось, что тренировка внимания — процесс не сложный и увлекательный. 

6 упражнений, чтобы стоять гордо

Нередко выпирающий живот является причиной неправильной осанки и дыхания. Вы можете выполнять до сотни скручиваний в день, но не добьетесь впечатляющих результатов, если у вас слабая диафрагма и слабые мышцы спины. Если у вас есть 10 минут, выполните упражнения, разработанные Шеннон КРАМПТОН, инструктором Huntingdon College.