ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Как правильно очищать кожу лица

Прописные истины, вроде тех, что летом крем должно обязательно содержать SPF, а сами текстуры должны быть более легкими, мы уже выучили на зубок. Но в вопросах очищения кожи во время жарких (и не очень) летних деньков, еще остаются пробелы. Поговорили с экспертом Clarisonic Анной Ежовой о том, какую программу очищения подобрать к каждому типу кожи.

Как подготовиться к полету

Путешествие на самолете может быть приятным и комфортным. Как правильно подготовиться к полету, какие профилактические меры предпринять перед путешествием.

рецепты на каждый день
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса
3 рецепта для завтрака
3 рецепта для завтрака
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы

Бутерброды стройности: рецепты от диетологов

Существует целый мир свежих ароматов и ярких вкусов, которые прекрасно сочетаются с хлебом. Соедините зерновую буханку c домашним сыром, овощами и фруктами, чтобы получить отличное блюдо для завтрака или обеда, которое одобрят даже диетологи.

Как научиться управлять аппетитом не в ущерб здоровью

Поговорили с Юлией Бастригиной, врачом-диетологом, экспертом бренда Nutrilite, об аппетите и безопасных способах его снижения.

Насколько вы готовы к занятиям?

У вас был долгий перерыв в тренировках, но вы решительно настроены вернуться в зал? Протестируйте себя и определите: насколько вы готовы к занятиям. Это убережет вас от травм и срывов.

10 упражнений для упругих ягодиц

Вы знаете самый быстрый способ прокачать ягодицы? Правильно, приседания. Но будем объективны: никто не хочет заниматься бесконечными повторениями базового упражнения, даже зная, что оно задействует в работу практически все мышцы тела и приводит к реальным результатам.

Выходные с пользой

Что может быть лучше занятий спортом на свежем воздухе?

Что хуже для фигуры: не тренироваться совсем или заниматься нерегулярно?

Главную роль играет суммарный уровень вашей физической активности, поэтому наличие даже одной тренировки всегда лучше, чем ее отсутствие. Однако нерегулярные занятия (т.е. 1-3 раза в месяц) не дадут заметного результата: ваша физическая форма и уровень подготовленность останутся прежними. Но это не значит, что вы потолстеете.