ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Ударить по рукам

В борьбе с возрастными изменениями, вы перепробовали сотни сывороток для лица, подружились с АНА-кислотами и наносите крем с SPF на кожу перед выходом на улицу уже автоматически. Но в своем стремлении остановить время вы, возможно, пренебрегаете одним: уходом за руками. Даже в 30-40 лет они могут выдать ваш истинный возраст, демонстрируя последствия вредного воздействия солнечных лучей и естественного старения.

Полный? Вперёд!

Человечество толстеет — это факт. Однако значит ли это, что полнота опасна для здоровья? «Излишки» вредны или это психологическая проблема большинства женщин? Факты о жире, полученные в результате последних научных исследований, удивительны.

3 в 1: План тренировок на неделю

Никаких замысловатых тренажеров, хитрых упражнений и сложных для запоминания схем тренировок. Только простой план от SHAPE, гарантирующий суперрезультат!

Упражнение дня: сгибание рук на наклонной скамье

В рейтинге упражнений на бицепсы сгибание рук занимает почетное первое место. Использование же наклонной скамьи еще сильнее упрочивает эту его позицию. Мышцы работают усерднее, преодолевая силу тяжести, а вероятность случайно вовлечь в работу соседние мускулы и тем самым снять часть нагрузки с бицепсов сходит на нет.

Упражнение дня: Секрет стройных ног

Это упражнение поможет вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить мышцы живота и спины, а также развить равновесие.

10 правил детокса от Анри Шено

Десять правил детокса, помогающих подготовить организм к предстоящей чистке, очиститься от шлаков и токсинов, а также плавно и безболезненно выйти из детокс-программы.

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: Стройный стан

Это высокоэффективное упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса, спины и ног, а также придает соблазнительную форму рукам и плечам. Более развитые и сильные мышцы помогут вам не только выглядеть, но и чувствовать себя гораздо лучше.

Секреты стройных женщин

БАРБАРА РОЛЛС, доктор медицины, диетолог, автор бестселлера «Объемное питание» («The Volumetrics Eating Plan») предлагает худеть без усилий и жертв, не меняя кардинально свой образ жизни. Shape узнал у нее секреты стройных!