ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Антиэйджинг – когда начинать терапию. Тактика и практика.

Считается, что лучший ориентир для начала профилактики возрастных изменений – это самочувствие пациента. Все было хорошо, а потом вдруг ближе к 40 вы стали сильно уставать, хуже выглядеть и медленнее соображать – значит, пора к врачу. Это, разумеется, миф.

Пищевые добавки, снижающие чувство голода

Уменьшить количество углеводов и калорий очень просто: надо только выстроить свое питание. Но, несмотря на то, сколько белков, углеводов и жиров вы едите, наступает время, когда вы просто не в силах справиться с чувством голода. Если вы знаете, что ваш организм неутомимо жаждет каких-то изысков, то существуют некоторые пищевые добавки, которые могут помочь вам усмирить эту «жажду».

рецепты на каждый день
5 рецептов салата "Оливье" от столичных шефов
5 рецептов салата "Оливье" от столичных шефов
Не лишние: осенние рецепты супов с ребрышками
Не лишние: осенние рецепты супов с ребрышками
Зри в корень: рецепты сезонных блюд с корнеплодами и овощами
Зри в корень: рецепты сезонных блюд с корнеплодами и овощами
Добавить огня: рецепты блюд-барбекю
Добавить огня: рецепты блюд-барбекю
Легкость в каждом блюде
Легкость в каждом блюде
Вот так фрукт! Рецепты с нектарином
Вот так фрукт! Рецепты с нектарином
Полезная паста
Полезная паста
Блюдо выходного дня: креветки «Провансаль» с белым вином
Блюдо выходного дня: креветки «Провансаль» с белым вином
Блюдо дня: капрезе из баклажанов с помидорами
Блюдо дня: капрезе из баклажанов с помидорами
Погружение в пену: рецепты взбитых блюд
Погружение в пену: рецепты взбитых блюд
5 лучших рецептов бургеров
5 лучших рецептов бургеров
Суп из капусты и трески с тостом
Суп из капусты и трески с тостом
Выбор сезона: 5 блюд из огурцов
Выбор сезона: 5 блюд из огурцов
Будьте проще: 15 вариантов блюд на основе классики
Будьте проще: 15 вариантов блюд на основе классики
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
4 зимних блюда для души и тела
4 зимних блюда для души и тела
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году

Что выжно знать при выборе тренера

Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-эксперт и основатель проекта «Дружу с телом», рассказала о том, с какими ошибками сталкиваются большинство новичков фитнес-клубов, грезящих об идеальной фигуре.

Эффективные упражнения для укрепления коленей

Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются с подобной проблемой. Перегрузка, недогрузка, ограничение подвижности, мышечный дисбаланс – вот некоторые из основных факторов, влияющих на появление болей в колене. Какой бы ни была причина, вам необязательно жить с этой болью. Постарайтесь добавить эти упражнения и растяжки в разминку перед тренировкой. 

Укрощение голода

Вы постоянно ловите себя на желании залезть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое? Возможно, дело не в недостатке силы воли.

ЭКО: право семьи на долгожданного ребенка

Согласно статистике Росстата, на сегодняшний день в России более 2,5 млн пар не могут иметь собственного ребенка, а всего в мире страдает от бесплодия более 48,5 млн пар. Для бесплодных пар возможность родить ребенка является одной из самых приоритетных задач. С момента проведения первой успешной процедуры ЭКО прошло 40 лет.

Долой последние 5 килограммов

Чем больше вы худеете, тем данный процесс проходит медленнее. В конце концов, наступает такой момент, когда организм устает бороться с лишним весом и на все ваши мольбы отвечает категорическим отказом. Это касается последних пяти килограммов. Но период “застоя” можно преодолеть. Поэтому рассмотрим 10 продуктивных способов, как это сделать.

Ни минуты без нагрузки!

Как извлечь больше пользы из любого спортивного занятия?