ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Тренировки создающие тело мечты

Новая тренировка, разработанная в Калифорнии - это возможность приблизится к идеалу. Хотите увидеть в зеркале тело своей мечты? Попробуйте этот комплекс, в который включены упражнения на баланс. Хотя он и рассчитан на некоторую фитнес-подготовку, при должном усердии справиться сможет и новичок. А результат способен превзойти самые смелые ожидания.

Стройная фигура через 4 недели

Солнце показывается неохотно, но до пляжного сезона осталось не так уж много времени, если вам необходимо привести себя в форму. В мечтах об отпуске вы уже доставали купальник? Кажется прошлым летом он сидел на вас безупречно, но теперь стал тесноват… Увы, почти все мы поправляемся за зиму. Комплексы упражнений, разработанные командой из калифорнийского Cal-a-Vie Health Spa, помогут вам стать сильной, стройной и подготовиться к пляжному сезону. Или к свадьбе подруги, куда вы приглашены свидетельницей, ко дню рождения, к встрече одноклассников... Не важно, какова ваша фитнес-цель. Наша программа поможет достичь ее в любом случае. Первые результаты — уже через 4 недели!

рецепты на каждый день
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса
3 рецепта для завтрака
3 рецепта для завтрака
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы

В СВОЕЙ ВЛАСТИ

Умение справляться с собой — навык, необходимый современному человеку. И действительно, мы можем мастерски подавлять и вытеснять свои эмоции: заедаем чувства шоколадом, кричим на близких, перенося на них гнев и обиду, делаем себе «анестезию» при помощи шопинга, фитнеса, алкоголя… Но как быть, если все эти способы снять стресс уже не действуют? Давайте научимся освобождаться от переживаний так, чтобы не страдали окружающие!

Упражнения дня: Вращения с сопротивлением

Выполняя это упражнение, вы сильнее нагружаете мышцы, а значит, путь к красивому животу и тонкой талии будет короче.

Напугай свой страх

Необоснованное волнение, придуманные страхи и внезапные приступы паники могут не только омрачить счастье, но и стать реальной причиной проблем со здоровьем. Как взять под контроль свое психологическое состояние и защитить организм от стресса, расскажет SHAPE.

4 мифа и факта об обмене веществ

«У меня слишком медленный метаболизм!» Неважно, где вы находитесь: стоите ли в очереди в «Старбакс» за стаканом кофе, завтракаете ли в фуд-корте ТЦ или тренируетесь в фитнес-клубе, от подруг, знакомых или соседей по столику в кафе вы все время слышите эту фразу. Размеры и формы тех, кто ее произносит, совершенно разные – низкие, высокие, крупные, мелкие – но неужели это еще одно пустое оправдание? Может ли так много людей страдать от медленного обмена веществ? Разбираемся с экспертами!

Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе

Сырники, омлеты или чего проще – хлопья с молоком… если вам надоело однообразие утренних трапез, приготовьте полезный сэндвич по рецепту Сергея Захаряна, шеф-повара ресторана «Чентрале». Ну а если чашка кофе — самое большое ваше кулинарное достижение, отправляйтесь в ресторан пробовать новое меню!

Универсальное руководство по чистому питанию

Чистое питание никогда еще не было таким популярным как сейчас. Разговоры о "чистом питании" можно услышать в тренажерных залах, в магазинах и в ресторанах. Об этом говорят тренеры, диетологи, шеф-повара, друзья и за семейным столом. Что на самом деле это означает?