ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Приятный способ похудеть

Плавание - приятный способ похудеть, поднять настроение, найти друзей и привести себя в форму.

Джиллиан Майклс: спасайтесь от депрессии в спортзале

«Не бойтесь высокоинтенсивных нагрузок, они раскачивают метаболизм и активно наращивают мышечную массу», — говорит гуру фитнеса Джиллиан Майклс. Прислушайтесь к ее советам — она помогла обрести фигуру мечты сотням тысяч, поможет и вам!

рецепты на каждый день
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса
3 рецепта для завтрака
3 рецепта для завтрака
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы

4 простых способа сжечь больше жира

Чтобы терять больше калорий, вам не потребуется проводить все свободное время в зале. Достаточно разнообразить свою привычную тренировку или прогулку на свежем воздухе.

Тренировка с гирей: минус 700 ккал в час!

Все новое — это хорошо забытое старое. В фитнес-клубах нам все чаще предлагают тренироваться с гирями, которые позволяют проработать мышцы намного лучше гантелей. А значит, ваша мечта о крепком рельефном теле скорее осуществится.

Индекс массы тела, вес или обхват талии — какой показатель самый точный?

Помимо взвешивания существует еще несколько способов оценить, насколько ваша форма близка к идеальной. Дискуссии о том, что является более точным показателем индекса массы тела (ИМТ) - обхват талии или что-то совершенно иное - разгораются с новой силой!

5 микроэлементов для успешных тренировок

Витамины — пищевые супергерои, о которых все говорят, но минералы заслуживают равную долю внимания. Они играют ключевую роль в развитии мышечной силы и гибкости, плотности костной ткани, а также здоровья сердца и легких.

Два в одном (пилатес + плиометрика)

На новое эффективное средство от целлюлита вам не потребуется тратить деньги: все, что вам нужно — коврик, полчаса свободного времени и крепкая мотивация.

Глайдинг: как сделать тренировку более эффективной

Для тех, кому надоели привычные упражнения и хочется попробовать что-то новое, эксперт-методист направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Оксана МАРКОВА расскажет о фитнес-программе глайдинг (Gliding): что это такое и в чем особенности такой тренировки.