ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

7 легких способов никогда не пропускать тренировки

Какая самая сложная часть тренировки? Заставить себя добраться до спортивного зала! Никогда не пропускайте тренировки при помощи этих простых советов.

Что влияет на наш слух

Нам, женщинам, повезло: мы точнее, чем мужчины, воспринимаем высокие звуки, лучше различаем тональности и интонации. Вдобавок женский слух не притупляется до 38 лет, а у мужчин этот процесс начинается уже с 32 лет. Так что же вредит нашему слуху и как сохранить его в целости и сохранности?

рецепты на каждый день

Зри в корень: рецепты сезонных блюд с корнеплодами и овощами

Отдавая предпочтение сезонным специалитетам и не забывая о пользе ароматных трав и кореньев, в ресторане Юлии Высоцкой выстроили новое осеннее меню вокруг овощей, зелени и корнеплодов. Овощи запекают, тушат, обжаривают, сохраняя аппетитный вкус, и сочетают с мясом, морепродуктами и пастой. Шеф-повар ресторана Food Embassy Андрей Макаев делится самыми интересными рецептами этого сезона.

Азбука питания: белки, жиры и углеводы

Отказаться навсегда от сладкого, мучного, продуктов, содержащих глютен, лактозу, соль? Не надо крайностей: для сохранения здоровья и хорошей физической формы достаточно соблюдать баланс потребления белков, жиров и углеводов. Именно в этом заключается основной принцип рационального питания, которого, в отличие от диет, очень легко придерживаться на протяжении всей жизни.

Как вернуться к тренировкам после лета

Начинать никогда не поздно — гласит известная пословица. А продолжать и подавно. О том, как вернуться к занятиям после перерыва, рассказывают эксперты SHAPE.

Тренировка из трех упражнений!

Есть три базовых упражнения, которые выполняет каждая любительница фитнеса, — приседания, отжимания и скручивания. Их эффективность доказана многими профессионалами, а простота и универсальность делают их важными элементами любого занятия. И где бы вы ни занимались — дома или на отдыхе в номере отеля, вы можете на их основе составить собственный фитнес-комплекс. 

Добавить огня: рецепты блюд-барбекю

Сезон барбекю и шашлыков подходит к концу. Но не спешите убирать мангал: новые рецепты SHAPE — это убедительный повод продлить лето. Их восхитительные ароматы не дают усомниться в безупречности вкуса, а наши рекомендации гарантируют нулевую прибавку в весе. Калории под контролем!

Сам себе доктор

Когда следует обратиться к врачу, а когда возможно предотвратить развитие заболевания собственными силами?