ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Извлекаем пользу из вредных привычек

Так ли уж вредны наши вредные привычки? Стоит ли из-за них терзаться чувством вины? На самом деле они не так страшны, как кажется на первый взгляд.

Упражнение дня: Секрет стройных ног

Это упражнение поможет вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить мышцы живота и спины, а также развить равновесие.

10 правил детокса от Анри Шено

Десять правил детокса, помогающих подготовить организм к предстоящей чистке, очиститься от шлаков и токсинов, а также плавно и безболезненно выйти из детокс-программы.

5 горячих точек на карте здоровья

Есть пять заболеваний на карте женского здоровья, на которые мы, и наши доктора чаще всего не обращаем внимания. Дело в том, что симптомы назревающих в этих точках "конфликтов", весьма условны.

Секреты стройных женщин

БАРБАРА РОЛЛС, доктор медицины, диетолог, автор бестселлера «Объемное питание» («The Volumetrics Eating Plan») предлагает худеть без усилий и жертв, не меняя кардинально свой образ жизни. Shape узнал у нее секреты стройных!

Искусство сочетания: готовим первое, второе и десерт с грушей

Если такие традиционные сочетания продуктов, как индейка и клюква или утка и яблоки, кажутся вам слишком заурядными, предлагаем подать на стол одно или даже несколько блюд с сыром горгонзолой и грушами любимого вами сорта. Главное — вовремя остановиться: иначе все впечатления от «классического дуэта» испортят лишние килограммы.

Оригинальные рецепты известных блюд: минус калории

Лазанья без пасты, галетта без муки, ньокки без картофеля и плов без риса… В этом случае минус дает большой плюс: калорийность блюд уменьшается вдвое, а вы приобретаете заветную стройность. Безжалостно кромсая вместе с морковью и луком классические рецепты, не опасайтесь за вкус блюда: это рецепты, проверенные на лучших кухнях мира.

Лучшие закуски для стройного тела

Вы не представляете себе жизни без перекусов? И не надо! Даже если вы едите здоровую пищу, вы не всегда добираете необходимое количество всех питательных веществ, а также витаминов и минералов, в которых ваше тело нуждается ежедневно. Перекусы (а это почти четверть калорий всего рациона) помогут не только побороть голод, но и обогатить ваш рацион необходимыми питательными веществами. Вот несколько идей, которые позволят перекусить со вкусом и пользой для фигуры.