ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Упражнение дня: опускание коленей

Это движение из системы пилатеса позволяет «добраться» до самых глубоких мышц пресса. В особенности «достается» внутренним косым. Теперь добиться вожделенных кубиков будет гораздо проще.

Прощай, бессонница

Если каждое утро вы просыпаетесь бодрой, веселой и «готовой к бою» — смело перелистывайте страницу, эту статью вам читать ни к чему. Но, скорее всего, вы принадлежите к тем миллионам жителей планеты, которых звон будильника всегда застает врасплох.

рецепты на каждый день
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
7 рецептов теста для пиццы
7 рецептов теста для пиццы
Цветная революция: рецепты ярких блюд
Цветная революция: рецепты ярких блюд
Искусство сочетания: готовим первое, второе и десерт с грушей
Искусство сочетания: готовим первое, второе и десерт с грушей
Оригинальные рецепты известных блюд: минус калории
Оригинальные рецепты известных блюд: минус калории
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов
Как готовить шарлотку: 7 лучших рецептов
5 рецептов блюд из цуккини и кабачков
5 рецептов блюд из цуккини и кабачков

Делаем растяжку правильно

Растягивать мышцы необходимо. Но когда лучше это делать? Сколько удерживать каждую растяжку? Что она нам дает? Попробуем внести ясность.

Упражнение дня: "ножницы"

Это упражнение, позаимствованное из системы пилатес, прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы бедер и ягодиц, делая их более рельефными и стройными. Ведь ножницы для того и предназначены, чтобы отсекать все лишнее.

КАРДИОбум. Беговая дорожка

Что и как необходимо делать, чтобы вопреки погодным сюрпризам быть в отличной форме и прекрасном расположении духа? Конечно же, заняться кардио вместе с SHAPE! Почему именно кардио? Ответ прост: это не только очень модный, но и очень эффективный способ привести тело в порядок и обрести наконец фигуру своей мечты.

3 Упражнения на спину и плечи

Ловить на себе восхищенные взгляды мужчин — мечта каждой девушки. Превратить ее в реальность вам помогут три новых упражнения. Они сделают ваши спину и плечи сексуальными. Теперь вам всегда будут смотреть вслед!

Упражнение дня: Сгибание рук

Сильные, хорошо развитые мышцы рук сделают вашу фигуру еще более спортивной и привлекательной.

Экспресс-комплекс для всех типов фигур

Фитнес не сможет переделать те пропорции, что даны природой, но все таки позволит стать ближе к представляемому идеалу. Подберите программу, которая вам подходит, и полюбите себя и свое измененное за месяц, новое тело.