ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Лишний вес — защита от себя

Иногда ненужные килограммы не уходят потому, что мы… не хотим их отпускать. На пути к снижению веса стоят невидимые барьеры, которые возводит наше подсознание. Отыскать способы их преодоления — основная задача тех, кто действительно хочет изменить себя, считает практикующий психолог Марина Лихачева.

Как добиваться успеха во всем

Возможно, вы выросли с убеждением, что перед собой стоит ставить только реалистичные цели, и только так возможно добиться успеха. И до какой-то степени это верно: постоянное стремление к чему-то из разряда фантастики может рано или поздно привести к разочарованию во всем. И тем не менее, эксперты утверждают, что те, кто ставят несколько завышенные цели, достигают намного большего, чем те, кто ограничиваются только реально достижимым.

рецепты на каждый день
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Рецепты блюд для крепкого здоровья
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
Масленица: оригинальные рецепты блинов от столичных шеф-поваров
4 зимних блюда для души и тела
4 зимних блюда для души и тела
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Рецепт дня: куриный суп со шпинатом, шафраном и нутом
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Фриттата с бок чой и маринованным красным луком
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Ужин дома: свиная вырезка c жареными яблоками
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году
Сладкая жизнь: рецепты десертов к Новому году
В лучших традициях: рецепты оливье
В лучших традициях: рецепты оливье
Белые выигрывают!
Белые выигрывают!
Рецепты блюд с корнеплодами от столичных шеф-поваров
Рецепты блюд с корнеплодами от столичных шеф-поваров
Полезные смузи на каждый день
Полезные смузи на каждый день
Фруктово-овощные миксы
Фруктово-овощные миксы
Самые вкусные рецепты оладий из кабачков
Самые вкусные рецепты оладий из кабачков
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный десерт: пудинг из пшенки с карамелизированным виноградом
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Вкусный завтрак: бородинский клаб с куриным филе
Все в рост: рецепты без мяса
Все в рост: рецепты без мяса
3 рецепта для завтрака
3 рецепта для завтрака
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша

Действуй, не долго думая!

Ваши пробелы в тренировках могут быть вызваны вашими мыслями. Думайте на пользу делу.

9 пунктов сердечной диеты

Сердце — очень хрупкая вещь: оно бьется. Причем бьется в собственном ритме, как заведенное, подтверждая пословицу, которая гласит, что ему не прикажешь. Но вы можете помочь ему не сбиться с ритма, достаточно внести небольшие коррективы в свой ежедневный рацион.

10 способов найти противоядие стрессу

Стресс обходится нам слишком дорого. Задача № 1 в списке дел на каждый день — сохранить душевный покой.

3 способа избежать зимней прибавки в весе и даже похудеть

Предлагаем перехитрить всех врагов стройности — от плохой погоды до бабушкиных пирогов. Специалисты советуют использовать тактику тройной обороны: преодолейте естественное стремление организма делать запасы на зиму, обеспечьте себе достаточное количество солнечного света и регулярно занимайтесь кардио- и силовыми упражнениями, чтобы оставаться в форме и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

Три лучших совета по здоровому питанию от профи

Когда речь заходит о достижении результатов в тренажерном зале, эксперты советуют… начать с кухни, то есть пересмотреть свой рацион питания. Именно еда играет ключевую роль в успехе на тренировках. От занятий 7 раз в неделю до седьмого пота не будет отдачи, если вы пренебрегаете канонами здорового питания.

Новые способы освоиться в воде

Вы можете усилить жиросжигающий эффект и сократить путь до цели, если добавите к своей программе одну из новых водных тренировок. Водные велосипеды, доски для серфа и гири — современные фитнес-бассейны обзавелись новым инвентарем, который поможет прокачать тело в самые короткие сроки!