Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты

Советы

Как перестать объедаться после тренировок

Вы уверены, что фитнес поможет вам похудеть. Но в дни тренировок так разгорается аппетит, что вы начинаете налегать на запретные
Советы

Как правильно провести разминку и заминку

Из-за нехватки времени жертвуем ими сознательно, проводим неправильно, даже не пытаясь разобраться, что именно нужно делать и как… Между тем,
Mind & Body

Йога в постели

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы
Советы

4 способа доcтичь своей фитнес-цели в воде

Любите плавать? Так используйте всю силу воды для достижения своей фитнес-цели. Похудеть, привести мышцы в тонус или стать более выносливой
Советы

Как избавиться от головокружений с помощью фитнеса

Голова кругом Вестибулярный аппарат — орган, отвечающий за равновесие. Он находится возле улитки внутреннего уха и позволяет определить положение и перемещение
Советы

«Перевернутые» позы йоги уменьшают целлюлит?

Вы наверняка слышали, что от адептов йоги, что перевернутые позы — не просто проверка способностей вашего организма, но и профилактика многих
Кардио

Вертитесь и сжигайте: тренировка со скакалкой

Прыжки со скакалкой — отличная альтернатива надоевшим интервальным тренировкам на беговой дорожке или велосипеде. Теперь остается лишь добавить новых движений,
Советы

6 упражнений для тех, кто не может уснуть

Вечером трудного дня очень сложно избавиться от накопившегося напряжения, перестать прокручивать в голове все пройденные лабиринты офисных джунглей. Очень важно дать
Кардио

3 ОШИБКИ ТЕХ, КТО БЕГАЕТ ПО ВЕЧЕРАМ

Когда люди занимаются в вечернее время, они могут продержаться на 20% дольше, чем в первой половине дня, об этом свидетельствует исследование, опубликованное в журнале

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Диеты

5 полезных углеводов для тех кто худеет

Спешим к вам с хорошей новостью: чтобы похудеть вовсе необязательно объявлять углеводам войну. Если вы надеетесь сбросить вес, некоторые углеводы
Диеты

10 продуктов, наиболее полезных для здоровья

Какие продукты включить в свой рацион, чтобы как можно дольше оставаться не только стройной, но и здоровой? В этом списке
Диеты

Заповеди правильного питания, которые можно и нужно нарушить

В погоне за стройной фигурой полезно «срезать» углы и игнорировать некоторые заповеди правильного питания. Более того, нарушив эти заповеди, вы
Добавки

Какие витамины и добавки необходимы даже летом

Летом вы без проблем «набираете» необходимые 5 порций фруктов и овощей ежедневно. Это не трудно и вам не надо заставлять
Рецепты

3 рецепта напитков для стройности

Рецептами этих освежающих коктейлей поделились звездные тренеры Карена Доун и Катрина Скотт. По мнению профи, они помогут восстановить потери жидкости после
Диеты

7 рецептов полезных перекусов

Поверьте, яблоко и обезжиренный йогурт — далеко не весь список разрешенных для полезного перекуса продуктов. Вот несколько вариантов вкусных блюд весом
Диеты

10 шагов к стройности

Уверены, что ваш рацион не нуждается в корректировке? Еще бы! Ведь вы чувствуете себя прекрасно и выглядите замечательно… А для
Диеты

Звездные воины: продукты против варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза или облегчить его симптомы включите в рацион продукты, укрепляющие стенки сосудов. Рутин и витамин С Суточная норма:
Диеты

Простые способы уменьшить количество жира в блюде

Тем, кто борется с жиром, вовсе не обязательно исключать из рациона ароматные бульоны или салаты с заправкой, к которым так

dolce vita!
Готовим
протеиновое
печенье

Печем печенье

Актуальное

  • 1
Уход за телом

Рацион для здоровых волос

Хотите иметь роскошную шевелюру? Главный секрет здоровья волос — сбалансированное питание. Да-да, что на тарелке – то и на голове!
Уход за телом

Крепкие ногти равно «здоровые ногти»

Крепкие ногти выглядят более гладкими и блестящими даже без дополнительной работы полирующими баффами и пилками. «Ваши ногти должны быть одновременно
Уход за телом

6 ошибок в душевой, которые вредят вашей коже

Этот ритуал обманчиво прост. Думаете, намылил, смыл, повторил еще раз и готово? Ежедневное очищение может оказаться не такой уж безопасной
Тенденции

Ультрафиолет: защищаться или искать пользу?

Как правильно выбрать средство с SPF Споры вокруг влияния солнечных лучей на наш организм не прекращаются. Одни по-прежнему верят в их
Тенденции

Кто рано встает: правила утреннего макияжа

Не зазвонил будильник? Или хотелось просто подольше понежиться в теплой кроватке? Как бы то ни было, итог один — быстрые
Уход за лицом

Что надо знать о коллагене

Новая модная добавка бьет все рекорды цитируемости в социальных сетях. Сложно остаться в стороне от всеобщего «коллагенизирования», когда звезды Инстаграма
Уход за лицом

Зеленый шум: косметика для веганов и сочувствующих

С любовью ко всему живому вегетарианцы и веганы всех стран отказываются не только от любой косметики, тестируемой на животных, но
Уход за лицом

Как работают кислоты в косметике

Косметологи с уверенностью ставят кислоты на первое место по эффективности борьбы с возрастными изменениями кожи и активно используют их в
Мода

Уроки маскировки: модные леггинсы с камуфляжным принтом

Риз Уизерспун, Дженнифер Гарнер, Кайли Дженнер — голливудские красотки все чаще выбирают для спорта и отдыха леггинсы с принтом «камуфляж». Пришла

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты