ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Боль - сигнал тревоги

Чувство боли знакомо каждому. Радостного в нем мало, но страдания не проходят напрасно. «Благословляю эти муки!» — воскликнул поэт. С медицинской точки зрения он был абсолютно прав.

Коррекция проблемных зон

С наступлением нового года вы, вероятно, поставили перед собой новые цели. Мы подскажем вам, как правильнее двигаться в заданном направлении.

рецепты на каждый день
7 рецептов блинов из разного вида муки
7 рецептов блинов из разного вида муки
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
Готовим оладьи: самые необычные рецепты!
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
БОДРОЕ УТРО: 8 рецептов завтраков на основе йогурта
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Закрученный сюжет: блюда из фарша
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Радости и пряности: 5 блюд с имбирем
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
Низкокалорийный рецепт салата «Цезарь» с курицей
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
ЛЕГКИЙ УЖИН ЗА 30 МИНУТ
БОЛЬШОЙ КУШ
БОЛЬШОЙ КУШ
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
5 рецептов диетических блюд для легкого ужина
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Добавить солнца: блюда с цитрусовыми
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пробуем осень на вкус: рецепты с сезонными продуктами
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Пршутто, гибаница и кафа: все что вы хотели знать, про сербскую кухню
Здорово живете!
Здорово живете!
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Творожная запеканка: как приготовить идеальную
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Просто добавь воды: супы быстрого приготовления
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
3 рецепта сытных блюд — меньше 500 ккал в каждом!
7 рецептов теста для пиццы
7 рецептов теста для пиццы
Цветная революция: рецепты ярких блюд
Цветная революция: рецепты ярких блюд

7 рецептов блинов из разного вида муки

Что может быть вкуснее блинов, золотисто-поджаристых? Намазываешь их вареньем или сметаной, сворачиваешь  и ешь с наслаждением! Предлагаем вам попробовать приготовить блины из 7 видов муки.

Скоростные йога, пилатес и циклические тренировки - отличный результат

Как легко найти предлог, чтобы отложить часовую тренировку! Помешать могут десятки объективных обстоятельств: аврал на работе, приезд родственников, легкое недомогание, усталость и прочие вполне уважительные причины. Труднее придумать оправдание для отмены пятиминутного занятия. Ведь 300 секунд уделить фитнесу можно практически всегда. А правильно подобрав упражнения, даже из короткой тренировки вы сумеете извлечь большую пользу. Однако необходимо помнить, что любые экспресс-тренировки требуют предельной концентрации внимания и безупречной техники выполнения всех движений. Только в этом случае расход калорий и проработка мышц будут максимальными. Именно поэтому помимо силового мини-комплекса мы предлагаем йогу и пилатес — системы, где результаты достигаются главным образом за счет внутренней собранности.

Всё о темпретатуре тела

Стоит чихнуть, как мы тут же прикладываем руку ко лбу или ставим термометр под мышку. И с нетерпением следим за ртутным столбиком...

Комплекс упражнений для тонуса мышц

План этого месяца станет для вас отличным стартом и поможет быстро войти в форму. Наш гуру фитнеса разработал высокоинтенсивную круговую тренировку, увеличив темп занятия. Начните тренироваться сегодня же!

Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Скоро весна, а любимые джинсы не сходятся на талии? Не беда! SHAPE подскажет как быстро и эффективно избавиться от жира на животе и накачать отличный пресса быстро и в домашних условиях!

6 упражнений на все группы мышц

Мы подготовили потрясающий комплекс для всех групп мышц. На каждую зону «особого внимания» нацелено два упражнения, которые быстро и эффективно приведут к желаемому. Выполнять их можно все сразу или же выборочно — для более тщательной проработки самых проблемных мест. А следуя нашим кардиосоветам, вы избавитесь от пары-тройки лишних килограммов.