ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Мучает проблема? эксперты shape помогут!

Четыре параметра успешного силового тренинга

Если вы будете надлежащим образом контролировать эти параметры, вы сможете создать собственную программу тренировки, которая позволит одновременно сжигать жир, наращивать мышечную массу и увеличивать силу.

Каких питательных веществ недостает лактовегетарианцам

Все больше людей отказываются от мяса и рыбы, включая в рацион больше растительной пищи и время от времени потребляя молочные продукты. Лактовегетарианство — наиболее мягкая форма вегетарианства. Молочные продукты содержат необходимые организму человека витамин D, кальций и витамин В12. Тем не менее, есть четыре питательных вещества, потребление которых вам следует взять под контроль.

Что поможет усилить эффект от тренировок

Хороший и жесткий режим тренировки является единственным способом получить идеальное подтянуто тело. Но по многим оценкам правильная программа питания дает около 80% результата. В этих расчетах не учитывается сила биодобавок. 

Инструкция по созданию красивых ягодиц

Существует множество веских причин, чтобы привести свои ягодицы в форму. Однако по мере приближения пляжного сезона вероятнее всего причина остается только одна: похудеть, чтобы обнажиться. Не удивительно, что вопрос своевременного преображения тылов не дает вам покоя днем и ночью

Танцуй, прыгай, тянись: как не допустить травмы во время занятий

Пробовать новые направления в спорте – настоящая авантюра! Но успех в любом начинании зависит не только от вашего упорства и регулярных занятий, но и от соблюдения техники безопасности. Выяснили у травматолога, врача спортивной медицины и лечебной физкультуры, хирурга-эксперта «СпортКлиники» в Санкт-Петербурге Дениса КРЯЖЕВА, на что следует обращать особое внимание при занятиях популярными сегодня видами физических нагрузок. 

Как восполнить нехватку энергии

Возможно, вы хотите улучшить свое настроение, чувствовать себя менее уставшей или изменить свой рацион, заставив продукты работать на вас, а не против вас. Какова бы ни была ваша цель, у нас есть простое решение. Программа перезагрузки, наполненная вкусными и полезными продуктами, — это именно то, что вам нужно для мотивации питаться правильно в долгосрочной перспективе!

Детокс для кожи головы

Увеличивая временные интервалы между мытьем головы, вы сохраняете здоровье волос: натуральные масла увлажняют волосы по всей длине, а редкое использование горячих инструментов препятствует их пересыханию. Но что хорошо для ваших волос, не обязательно столь же полезно для кожи головы.

Идеи подарков для тех, кто всегда в движении

Ваши друзья, как и вы не мыслите каникул без outdoor-активностей, офисных будней без тренировок, а года — без далеко идущих планов? Вот вам несколько идей для подарков — что-то можно выбрать для друзей, а что-то для себя, намекнув близким о своих желаниях!